پیشگیری و بیماریها سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 46

ریزش مو به دلایل مختلفی اتفاق می افتد، که همه ی آن ها مربوط به پیری نیستند. خوشبختانه راه های مختلفی وجود دارد که شما می توانید به وسیله ی آن ها از ریزش بیش از حد موهایتان بدون استفاده از محصولات و نسخه های گران قیمت جلوگیری کنید.

خلاصه ی کلی

اگر شما از رژیم غذایی متعادلی مملو از سبزیجات و رژیم های غذایی غنی از پروتئین استفاده می کنید، یکی از راه های طبیعی دیگر برای جلوگیری از ریزش مو این است که مکمل هایی مانند ویتامین B یا نخل اره ای را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.

علاوه بر این شما می توانید یک ماسک موی آووکادو را امتحان کنید یا پوست سر خود را با روغن های اسانسی مانند روغن اسطوخودوس یا روغن نعناع ماساژ دهید.

کار دیگری که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید از یک شامپو بدون سولفات استفاده می کنید و هر روز موهایتان را به منظور حفظ سلامتشان با این شامپو شست و شو کنید.

آیا این توضیحات مختصر به شما کمکی می کند؟ اگر این طور نیست پس بهتر اسن قسمت های زیر را مطالعه نمایید.

الف) استفاده از درمان های موضعی خانگی

همیشه راههایی برای استفاده از مواد طبیعی در درمان مشکلات سلامتی وجود دارد در این مقاله ما چند روش عالی برای جلوگیری از ریزش مو را بررسی میکنیم.

استفاده از روغن های اسانس همراه با ماساژ پوستی.

ماساژ پوست باعث به گردش افتادن خون در زیر پوست و انتقال جریان خون به فولیکول های شما می شود. روزانه به مدت چند دقیقه به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید. برای افزایش تاثیر ماساژ، از چند قطره روغن اسطوخدوس، رزماری، آویشن، نعناع یا چوب سدر به صورت مخلوط با روغن بادام، نارگیل، جوجوبا، تخم انگور یا روغن کنجد استفاده کنید و پس از مالیدن آن ها بر روی پوست سرتان شروع به ماساژ دادن آن کنید.

– در حالیکه بسیاری ادعا می کنند که با استفاده از این درمان موفق شده اند ریزش موی خود را متوقف کنند، در حال حاضر هیچ شواهد علمی روشنی از اثربخشی این درمان وجود ندارد.

استفاده از روغن زرده تخم مرغ (eyova).

در حالی که چنین چیزی از لحاظ علمی اثبات نشده لکن، بسیاری تصور می کنند که روغن زرده ی تخم مرغ می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.

علاوه بر این، این روغن ممکن است باعث توقف سفید شدن مو و درمان شوره سر شده و باعث مرطوب شدن موهایتان شود.

روغن زرده ی تخم مرغ را به پوست سر خود بزنید و بگذارید در طول شب بر روی موهایتان بماند. صبح هنگام، موهایتان را با شامپو بدون سولفات سبک و ملایم به خوبی بشویید. از این شامپو تنها یک بار در هفته استفاده کنید چرا که استفاده ی بیش از حد از آن، چربی طبیعی مو را از بین برده و، آن را خشک و شکننده می کند.

مردم معمولا ادعا می کنند که نتایج استفاده از روغن زرده ی تخم مرغ را زمانی مشاهده نموده اند که دست کم ۲ تا ۳ بار در هفته برای حداقل ۱۲ هفته از آن استفاده نموده اند. با این حال، اگر موهای حساس به پروتئین دارید، ممکن است نتوانید از آن استفاده کنید. روغن زرده ی تخم مرغ (eyova) یک جایگزین مناسب برای ماسک زرده تخم مرغ است و مانند زرده تخم مرغ خام نیست.

علاوه بر این، باعث ابتلا به سالمونلا که می تواند مسری نیز باشد وجود ندارد.شما می توانید روغن زرده ی تخم مرغ را در خانه درست کنید و یا آن را از فروشگاه های آنلاین خریداری نمایید. اگر روغن تخم مرغ را خودتان درست کنید، در معرض آلودگی سالمونلا قرار دارید. بنابراین بهتر است مطمئن شوید که دست ها و فضای کار را به طور کامل و به خوبی شست و شو نموده اید.

رطوبت موی خود را از طریق روغن های داغ بهبود بخشید.

هنگامی که از روغن داغ برای موهای خود استفاده کنید، این روغن ها می توانند رطوبت موهایتان را حفظ نموده و همچنین به رشد مو کمک کنند. شما می توانید برای این کار از هر روغن طبیعی از جمله روغن کافشه و کانولا و یا روغن زیتون استفاده نمایید.

روغن را حرارت دهید تا گرم شود، اما دقت کنید که خیلی گرم نباشد. در واقع دمای روغن نباید بیشتر از ۴۰ درجه سانتیگراد (۱۰۴ درجه فارنهایت) باشد. سپس روغن را بر روی پوست خود ماساژ دهید.

سر خود را حدود ۳۰ دقیقه با کلاه بپوشانید و وقتی این مدت زمان تمام شد، با شامپو موهایتان را بشویید.

سس مایونز نیز ممکن است به عنوان یک نرم کننده ی عالی به کار گرفته شود.

موهای خود را با پوشش مناسبی بپوشانید و اجازه دهید روغن یک ساعت بر روی آن ها باقی بماند و سپس موها را به خوبی بشویید.

از حنا برای موهای خود استفاده کنید.

در حالی که از لحاظ علمی چنین چیزی اثبات نشده ، افراد بسیاری از حنا برای سلامتی و قدرت بخشیدن به موهایشان استفاده می کنند. این ماده ی طبیعی یک پودر سبز رنگ است که کوتیکول مو را محکم کرده و ریشه موها را به شدت تقویت می کند. حنا برای پوست و موی بسیاری از مردم مفید می باشد، اما برخی به آن واکنش نشان می دهند. اگر نسبت به این ماده ی سبز رنگ آلرژی دارید، از مصرف آن امتناع کنید و در صورت لزوم با پزشک خود مشورت نمایید.

از حنا هایی با رنگ های تیره استفاده نکنید، زیرا این گونه حناها معمولا غیر طبیعی هستند و حاوی یک ماده شیمیایی به نام پی فنیل ان دی آمین (PPD) می باشند.

از چای سبز برای تقویت موهای خود استفاده کنید.

مزایای چای سبز هنوز به طور علمی اثبات نشده و هنوز هیچ گونه شواهدی وجود ندارد که این ماده بتواند به طور موثری به درمان ریزش مو کمک کند، اما برخی مطالعات در این مورد انجام شده و نتایج به دست آمده نشان می دهند که ممکن است این گزینه، یک گزینه ی درمانی امیدوار کننده باشد. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است از بروز ریزش مو جلوگیری کنند و به رشد مو کمک نمایند.

۲ کیسه چای سبز را در یک فنجان آب بگذارید. چای را کمی سرد کنید و سپس آن را به موهای خود بمالید.

چای را به مدت ۱ ساعت بر روی موهایتان گذاشته و سپس، موهای خود را کاملا شستشو کنید.

سعی کنید از دانه شنبلیله (methi) استفاده کنید.

تصور می شود این نوع درمان باعث درخشندگی و افزایش قدرت مو می شود. علاوه بر این، این درمان ممکن است از ریزش موهایتان نیز جلوگیری کند.

یک فنجان دانه شنبلیله (دانه های methi هندی) را در آب بگذارید تا خیس بخورد و سپس آنها را خوب آسیاب کنید. بگذارید آب خمیر در آن بماند..

مخلوط را بر روی پوست سر خود ریخته و به آرامی، آن را ماساژ دهید.

اجازه دهید این خمیر حدود نیم ساعت بر روی پوست سرتان بماند.

سپس آن را به خوبی با آب سرد بشویید.

آلوئه ورا و خمیر چریش را به خوبی با هم مخلوط کنید.

بسیاری از مردم تصور می کنند که این درمان می تواند از ریزش موهایشان جلوگیری کند. در حالی که تحقیقات علمی بیشتری باید در این خصوص انجام شود تا بتوان اثبات نمود که این یک درمان ، یک درمان موثر است، تصور می شود که آلوئه ورا باعث افزایش به جریان افتادن خون در تمام بدن شده و خمیر چریش نیز ممکن است دارای مزایای بسیاری برای مو، از جمله رشد، آب رسانی و حفظ سلامت پوست باشد.

آب آلوئه ورا و پودر چریش را به خوبی مخلوط کرده و دو یا سه قطره روغن نارگیل را بدان اضافه نمایید.

آن را بر روی پوست خود بمالید و بگذارید چیزی در حدود نیم ساعت بر روی پوست سرتان بماند.

مخلوط را با شامپو بشویید. این درمان را یک بار در هفته انجام دهید تا شاهد نتایج مطلوبی باشید.

ماسک موی آووکادو را امتحان کنید.

آووکادو یک ماده ی فوق العاده مغذی است و می تواند موهای شما را تقویت کند. برای درست کردن این ماسک موی فوق العاده قوی، تنها چیزهایی که نیاز دارید نصف آوکادو، زرده ۱ عدد تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری عسل است.

مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید.

ماسک را بر روی موهای تمیز و مرطوب خود ماساژ دهید و اجازه دهید حدود ۳۰ دقیقه بر روی موهایتان باقی بماند.

بعد از اتمام زمان لازم، ماسک را از روی موهای خود بشویید.

برای کسب بهترین نتایج، این درمان را هر ۲ هفته یک بار تکرار کنید.

ب) تغییر سبک زندگی

سعی کنید غذاها حاوی پروتئین و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خوردن گوشت ، ماهی، سویا یا سایر پروتئین ها ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. علاوه بر این، داشتن یک رژیم غذایی متعادل که حاوی بسیاری از انواع سبزیجات باشد، می تواند به شما کمک کند که ویتامین های مورد نیاز خود را که برای رشد و سالم نگه داشتن مو ضروری هستند از طریق غذا جذب نمایید.

موهای خود را آرام آرام و با استفاده از یک شامپوی خنثی بدون سولفات بشویید.

برای جلوگیری از ریزش مو، شامپوی مناسبی را انتخاب کنید و موهای خود را بیش از حد شست و شو نکنید. موهایی که فاقد روغن طبیعی باشند معمولا خشک، شکننده و آسیب پذیر می شوند. علاوه بر انتخاب شامپویی که فاقد سولفات باشد، سعی کنید شامپویی را انتخاب کنید که دارای pH خنثی باشد تا از حجم گرفتن بیش از حد موهایتان جلوگیری کنید.

علاوه بر این، به دنبال شامپویی باشید که مخصوص موهای شما باشد. اگر موهای خشک دارید، از محصولاتی که برای موهای چرب ارائه شده اند استفاده نکنید و بالعکس.

اگر تمایل دارید موهای خود را هر روز بشویید، بهتر است از شامپویی استفاده کنید که مناسب موهایتان باشد.

از موهای خود به بهترین وجه ممکن مراقبت کنید.

هرگز موهای مرطوب را شانه نکنید و از مالش موهای خیس خود با یک حوله خشک اجتناب کنید. در عوض، تنها سعی کنید نم آن را گرفته و سپس اجازه دهید تا در معرض هوا خشک شود. علاوه بر این، ، برای جلوگیری از خشک شدن ، شکننده شدن و یا آسیب رسیدن به موهایتان از رنگ کردن و یا فرم دادن موها در حالت خشک اجتناب کنید.

علاوه بر این، شما می توانید شکنندگی موهایتان را با استراحت شبانه بر روی یک بالش ابریشمی کاهش دهید.

بهترین کار این است که استرس خود را کاهش دهید. چرا که گاهی اوقات علت اصلی ریزش مو استرس است.

تمرین مدیتیشن و مراقبه می تواند به کاهش استرس شما کمک کند و تعادل هورمونی را به بدتان بازگرداند. علاوه بر این، تمرین مراقبه می تواند به جنبه های دیگر زندگی شما نیز کمک کند.

هر روز ورزش کنید.

بهتر است هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، به پیاده روی، شنا و یا دوچرخه سواری بروید. سعی کنید ورزشی مانند تنیس را انتخاب کنید، چرا که با ضربه زدن به توپ می توانید بر خشم خود غلبه نمایید. این تمرین به کاهش سطوح استرس شما کمک می کند.

با همسر، یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یک درمانگر در مورد آنچه که تجربه نموده اید صحبت کنید و زمانی را برای ثبت احساسات و عواطف خود در نظر بگیرید.

از کلاه گیس ها و موهای مصنوعی بی کیفیت اجتناب کنید. در حالی که استفاده از کلاه گیس ها ممکن است یک راه حل آرایشی و بهداشتی خوب به نظر برسد، در عین حال اگر آن ها از مواد بی کیفیتی ساخته شده یا دارای کیفیت مناسبی نباشند ریزش مو را دو چندان خواهند کرد. علاوه بر این، این نوع کلاه گیس ها، می توانند بر فولیکول مو فشار آورند و مانع از گردش خون مناسب در زیر پوست سر شوند.

سیگار کشیدن را کنار بگذارید.

سیگار کشیدن موجب بروز بسیاری از بیماری ها، از جمله افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و تنفسی می شود. علاوه بر این، سیگار کشیدن می تواند باعث ریزش مو شده و همچنین روند سفید شدن موهایتان را تسریع کند، زیرا سموم سیگار باعث آسیب دیدگی شدید فولیکول های مو می شوند. برای کاهش ریزش مو، سعی کنید حداقل میزان سیگار کشیدنتان را کاهش داده و یا این عادت بد را کنار بگذارید.

ج) استفاده از مکمل های گیاهی

استفاده از نخل اره ای را فراموش نکنید. قرن هاست که، نخل اره ای برای داشتن موها و پوستی سالم مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این نخل اره ای از تولید DHT (متابولیت تستوسترون) که باعث بزرگ شدن پروستات می شود ممانعت می کند. از آنجا که تولید DHT باعث ریزش مو می گردد، تصور می شود که نخل اره ای می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. با این حال، هیچ گزارش معتبر بالینی دال بر استفاده از نخل اره ای برای جلوگیری از ریزش مو ارائه نشده است.

علاوه بر پروتئین، بسیاری از مواد غذایی حاوی پروتئین حاوی ویتامین B-12 و اسیدهای چرب امگا-۳ نیز هستند. بسیاری از سبزیجات نیز شامل روی، بیوتین، آهن، سلنیوم، ویتامین C، ویتامین A و یا ویتامین E می باشند و همه ی این عناصر به داشتن موهایی سالم کمک می کنند.

ویتامین مصرف کنید.

وقتی که کودک بودیم مادرانمان مدام به ما می گفتند که سبزیجات کنار غذا برایمان مفید هستند اما ممکن است هرگز به ذهنمان خطور نکرده باشد که آن ها می توانند برای موهایمان هم مفید باشند. بنابراین بهتر است چند میلی گرم از این ویتامین ها را به رژیم روزانه خود اضافه کنید:

ویتامین A: ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث سالم ماندن پوست سر می شود. سیب زمینی شیرین که حاوی بتا کاروتن نیز می باشد، غنی از ویتامین A ست که نه تنها پوست سر را تقویت می کند، بلکه باعث رشد بیشتر مو ها می شود.

امگا ۳: استفاده از اسیدهای چرب امگا ۳ را هرگز فراموش نکنید. غذاهایی که غنی از امگا ۳ هستند، عبارتند از ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، تخم ماهی (خاویار) و شیر.

ویتامین E: این ویتامین سبب گردش خون می شود و گردش خون مناسب در پوست سر، به حفظ فولیکول های مو کمک می کند.

ویتامین B: ویتامین B به بدن کمک می کند که ملانین تولید کند و لذا از سفید شدن مو جلوگیری کرده و گردش خون را تحریک می کند. اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) نیز ماده ی خوبی است که به رشد مناسب موها کمک می کند چرا که در تقسیم سلولی فولیکول های مو نقش دارد.

ویتامین C: ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث جذب آهن غیرهموگلوبینی از محصولات گیاهی می شود. به همین علت، کمبود ویتامین C می تواند باعث خشک و شکننده شدن مو ها شده و ریزش مو را افزایش دهد.

ویتامین D: ویتامین D یک هورمون خاص است که معمولا از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب در بدن جذب می شود.. غلظت کم ویتامین D2 در بدن معمولا با ریزش مو ، به ویژه در زنان ۱۸-۴۵ ساله مرتبط می باشد.

منبع: الامتو

ادامه مطلب
تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 42

شاید این روزها تب لاغری بیش از حد شایع شده باشد، اما نباید لاغرهایی را نادیده بگیریم که در آرزوی چند کیلو اضافه وزن هستند.

 متخصصان می‌گویند چاقی یکی از مشکلات جوامع امروزی است، اما بعضی از افراد هم هستند که از مشکل لاغری مفرط رنج می‌برند. البته همان طور که چاقی باعث بروز مشکلات زیادی می‌شود، لاغری و کمبود وزن نیز خطرناک است زیرا سوء‌تغذیه، ضعف سیستم ایمنی، پوکی استخوان، کاهش سطح انرژی بدن و ضعف و خستگی، کم‌خونی، مشکلات زایمان، اختلالات قاعدگی و… را به دنبال دارد، اما در صورتی که این لاغری، بیش از حد نباشد و فرد را دچار مشکلات ناشی از سوء‌تغذیه نکند، مشکل‌آفرین نیست. از طرفی کم نیستند خانم‌هایی که با اضافه وزن بیگانه‌اند و حتی چند ماه بعد از زایمان به سایز قبل از بارداری می‌رسند. آیا این موضوع علت خاصی دارد؟ اصلا چرا بعضی‌ها استعداد چاقی ندارند؟

به طور کلی برای شناسایی لاغری افراد از شاخص‌های زیادی استفاده می‌شود، اما شاخص BMI یکی از معتبرترین آنهاست. اگرBMI یا همان نمایه توده بدنی که از تقسیم وزن به کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر به دست می‌آید، زیر ۱۸٫۵ باشد، فرد دچار کمبود وزن است و باید به این لاغری به عنوان یک بیماری نگاه کند و فکر درمان باشد. حالا سوال اینجاست که چرا بعضی از افراد هر چه می‌خورند چاق نمی‌شوند؟

ژنتیک ناقلا

دکتر علی‌اکبر رمضانی، متخصص تغذیه می‌گوید: بسیاری از لاغری‌ها جنبه سرشتی و ژنتیکی دارد و در اصطلاح فرد لاغر، مستعد چاق شدن نیست. درباره این افراد خیلی نمی‌توان کار خاصی انجام داد تا وزن اضافه کنند و فقط به کمک ورزش‌های ویژه‌ای، اندام آنها حالت ماهیچه‌ای و تا حدی عضله‌ای (فیتنس) پیدا می‌کند و از حالت لاغری و استخوانی بودن درمی‌آید در حالی که فقط ماهی نیم کیلو وزن اضافه می‌کنند. البته فراموش نکنید نیم کیلوگرم افزایش وزن طی یک ماه برای یک فرد لاغر بسیار ایده‌آل است. به عبارت دیگر، شاید برای کسی که چاق است، نیم کیلوگرم کاهش وزن کم باشد، اما در مورد لاغرها این موضوع صادق نیست.

استرس لاغری

به گفته دکتر رمضانی، مهم‌ترین عامل لاغری، دریافت نکردن کالری کافی از غذاهای روزانه است، اما عوامل دیگری هم وجود دارد که باعث بروز این مشکل می‌شود. به عنوان مثال استرس و مشکلات روحی نیز می‌تواند باعث کاهش اشتها، کاهش دریافت غذایی و در نتیجه لاغری شود. البته عکس این ماجرا هم صادق است و گاهی افرادی که دچار استرس می‌شوند به پرخوری روی می‌آورند و به مرور زمان چاق‌تر خواهند شد، اما به طور معمول بین فشار عصبی و کاهش اشتها ارتباط معناداری وجود دارد.

بیماری و کاهش وزن

گروهی از بیماریها مثل پرکاری تیروئید میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و این موضوع باعث کاهش وزن می‌شود؛ هر چند که با درمان این مشکل، فرد کم‌کم وزن اضافه می‌کند و به وزن طبیعی می‌رسد و حتی گاهی باید مراقب بروز اضافه وزن باشد. همچنین گروهی از انگل‌ها نیز با افزایش متابولیسم بدن باعث لاغری می‌شوند. بنابراین انجام آزمایش‌های پزشکی می‌تواند مشخص کند که لاغری فرد ناشی از بیماری خاصی است یا نه.

درمان لاغری

اولین اقدامی که افراد لاغر و البته کم‌اشتها باید انجام دهند این است که به یک متخصص گوارش مراجعه کنند تا مشخص شود چرا اینقدر بی‌اشتها هستند. در بعضی از مواقع مشکلات گوارشی و اختلال در هضم و جذب غذا فرد را بی‌اشتها می‌کند. اگر علت بی‌اشتهایی فیزیولوژیک نباشد، می‎توان با تمهیداتی وزنشان را بالا برد.

به عنوان مثال نوشیدن یک تا سه لیوان آبمیوه در طول روز خیلی به اشتها ربطی ندارد در حالی که نوشیدن هر لیوان آن حدود ۱۳۰ تا ۱۶۰ کالری دارد. از طرفی آبمیوه‌ها علاوه بر افزایش اشتها باعث تامین ویتامین‎های مورد نیاز ما می‌شود ‎ و با بهبود سوخت‌وساز بدن، میزان جذب کالری مورد نیاز بدن را به بیشترین حد ممکن می‌رساند. به همین دلیل نوشیدن یک لیوان آبمیوه طبیعی در وعده صبحانه توصیه می‎شود.

از طرفی انجام تمرین‌های ورزشی باعث افزایش اشتها و ایجاد بافت عضلانی می‎شود و از این طریق وزن چند کیلوگرم بالا می‎رود. البته در چند هفته اول تغییر وزن ممکن است در حد نیم کیلوگرم باشد، اما فرد باید با حوصله ورزش را ادامه دهد، صبور باشد و با گذشت زمان به وزن ایده‌آل برسد، اما توقع بیجا و انتظارهای غیرواقعی (مثلا هشت کیلو اضافه وزن) برای افراد مبتلا به لاغری مفرط، همیشه در حد آرزو باقی خواهد ماند.

در عین حال برای جبران کمبود وزن باید به طریق صحیح و اصولی وزن اضافه کرد نه از طریق خوردن شکلات و کیک و شیرینی و غذاهای حاوی چربی‌های اشباع بالا و انواع نوشابه چرا که این کار باعث افزایش توده چربی بدن می‌شود نه توده ماهیچه‌ای، اما مصرف غذاهای نشاسته‌ای مثل ماکارونی و سیب زمینی در وعده‌های اصلی در روند افزایش وزن بسیار موثر است.

نه محکم به شیرینی!

به گفته دکتر رمضانی انواع شیرینی، بستنی، کیک و شکلات بویژه بستنی‌های روکش‌دار و شیرینی‌های خامه‌ای و شکلات‌های شیرین در گروه مضرترین خوراکی‌ها قرار می‌گیرند و با این که چاق‌کننده هستند، اما مصرفشان به افراد لاغری که می‌خواهند چند کیلویی وزن اضافه کنند، توصیه نمی‌شود چون این میان‌وعده‌ها حاوی قند زیاد و در نتیجه کالری بالایی هستند و با مصرف مداوم آنها در کوتاه‌ترین زمان ممکن دچار افزایش چربی و قند خون خواهید شد. پس اگر قصد افزایش وزن دارید به جای آنها سراغ میان‌وعده‌های سالم مثل میوه و خرما و مغزدانه‌ها بروید.

منبع: yjc

ادامه مطلب
تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 40
راههای “چاق شدن صورت” شامل خوردنی های چاق کننده صورت , حرکات ورزشی چاق کننده صورت و استفاده از یک ماسک صورت خاص است که بهترین و طبیعی ترین راه چاقی صورت می باشند.

بهترین و موثرترین راه های چاق شدن صورت

لاغر شدن صورت یکی از شایع ترین مشکلاتی است که غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبه رو هستند و برای درمان آن تلاش می کنند. آیا شما راهی برای این مشکل شایع یافته اید ؟ در این مطلب با راههای طبیعی چاق شدن صورت آشنا شوید و بدون اینکه از روش های تزریقی و دارویی پرخطراستفاده کنید به زیبایی و چاقی طبیعی صورت برسید.

 

چاق شدن صورت با راهکارهای طبیعی

بسیاری از ما با کوچک ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی مان با لاغری صورت رو به رو می شویم به طور کلی لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد.کافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در کوتاه ترین زمان ممکن جذابیت و زیبایی صورت مان را از دست بدهیم و صورتمان لاغر شود.

در طب مدرن شیوه هایی مثل تزریق ژل و بوتاکس برای چاق شدن صورت وجود دارد ،اما ما به شما پیشنهاد می کنیم به جای استفاده از این شیوه ها ی مضرو پرداخت هزینه های هنگفت ، به توصیه درمانگران طب سنتی و نسخه های گیاهی و طبیعی آنها عمل کنید تا بدون عارضه و نگرانی صورت پر و زیبایی داشته باشید.

پر شدن صورت به روش طب سنتی

معجون شگفت آور خیار و گلابی

خیارخواص بسیاری برای لطافت پوست و آبرسانی به سلول های سطحی پوست دارد و استفاده موضعی و خوراکی از این میوه می تواند به آبرسانی سلول های پوستی کمک می کند. برای اثر بیشتر این میوه از ماسک آن استفاده کنید به این ترتیب می توانید در عرض ۲ هفته با آبرسانی به سلول های پوست و افزایش آب میان بافتی به پرتر به نظر رسیدن صورت تان کمک کنید.

ماسک خیار رنده شده برای پر شدن صورت

نحوه استفاده از ماسک خیار

این میوه را به صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید.

می توانید از گلاب مرغوب نیز برای این کار استفاده کنید.

تنها کافی است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید.

این کار را ۲۰ دقیقه و هفته ای سه بار انجام دهید.

تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب بر چاقی صورت

نوشیدن آب و چاقی صورت

نوشیدن آب در طول روز است اثر معجزه گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد ، به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید. مردان و زنانی که به طورمنظم ورزش می کنند با لاغری صورت مواجه می شوند و بعد از مدتی احساس می کنند که زیبایی اولیه صورت شان از بین رفته است.

نوشیدن مقدار مناسب آب به این افراد کمک می کند آب میان بافتی سلول های صورت تامین شود و به این ترتیب به چاق تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند.

برای چاق شدن صورت چه بخوریم

میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده و باعث آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صور ت می شود همچنین با خوردن میوه ها شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فودها می روید.

هویج یکی از بهترین میوه ها ی کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی تان مصرف کنید. این روند را تا یک هفته ادامه دهید تا بتوانید از این روش برای آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صورت تان بهره بگیرید.

آجیل های موثر در چاقی صورت

مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.گنجاندن حب ۴ مغز به برنامه و رژیم غذایی یکی از روش های بی عارضه و طبیعی برای پر کردن صورت است. برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید.

روش تهیه حب برای چاقی صورت

۴ عدد از هر یک از این مغز ها (پسته، بادام، فندق ) را با ۲ عدد خرما ترکیب کنید و آنها را به صورت خمیری نرم درآورید، به جای استفاده از خرما از شیره خرما نیز می توانید استفاده کنید.

از این خمیر حب های کوچک و گرد تهیه کنید و در طول روز۵ تا ۱۰ عدد از این حب ها را بخورید.

حرکات ورزشی برای چاق شدن صورت

یکی از بهترین روش ها برای چاق شدن صورت استفاده از تکنیک های ورزشی است.

روش انجام

  • روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت تمرکز کنید.
  • سپس لب ها را تا جایی که می توانید جمع کنید و آن را به مدت ۵ ثانیه در همین حالت نگه دارید.
  • سپس بدون آنکه لب های تان از هم باز شود و دندان های تان دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید.
  • لب ها را به مدت ۵ ثانیه در این وضع نگه دارید و این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید.
  • بعد از اجرای پانزدهمین حرکت خواهید دید که عضلات صورت تان احساس خستگی می کنند.
  • خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای بهبود خونرسانی و جریان گردش خون به سلول های صورت است.
  • برای این کار هر روز کمتر از ۲۰ دقیقه را به این کار اختصاص دهید و در ۲ نوبت این تکنیک را اجرا کنید.

هر شب سالاد کاهو و جوانه گندم بخورید

در وعده های غذایی به ویژه وعده شام سالاد کاهو و جوانه گندم بگنجانید و تاثیر آن را بر افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن ببینید .

جوانه گندم با داشتن ویتامین E و ویتامین های B تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی دارد.

همچنین می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی ۲ قاشق از آن را بخورید.اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به خوردن حداکثر ۲ قاشق جوانه گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید زیرا خوردن بیش از حد آن موجب چاقی می شود.

ماسک مفید برای چاقی صورت

یکی از قدیمی ترین ماسک های طبیعی که مردم هند، مصر و چین از آن برای افزایش زیبایی و جوانسازی پوست شان استفاده می کردند ماسک گل رس است . در طب سنتی ایران نیز نسخه های مختلفی برای گل رس وجود دارد که از آن برای حفظ شادابی و نشاط پوست و مو استفاده می کنند. گذاشتن این ماسک روی پوست حتی موجب تقویت عضلات و از بین رفتن افتادگی ها و شل شدگی های پوست و ماهیچه های صورت می شود و به این ترتیب به پرتر به نظر رسیدن صورت کمک می کند.

طرز تهیه ماسک خاک رس برای چاقی صورت

ماسک گل رس از ترکیب خاک الک شده و نرم شده و گلاب خالص و طبیعی به دست می آید.برای تهیه این ماسک یک قاشق غذاخوری گل رس نرم شده را با یک قاشق مربا خوری گلاب ترکیب کنید و آن را به صورت خمیر درآورید.

اگر می خواهید این ماسک کاملا به صورت خمیری نرم درآید می تواند ذره ذره میزان گلاب را افزایش دهید .برای گذاشتن این ماسک کل صورت را با آن خوب بپوشانید و به مدت ۱۵ دقیقه صبر کنید سپس پوست تان را با آب خنک بشویید و هرگز در طول روز از آب گرم برای شستن پوست صورت استفاده نکنید.

منبع: نمناک

ادامه مطلب
داروهای گیاهی سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 46

ریحان دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد عفونی کنندگی و ضد باکتریایی است. این گیاه معطر توانایی کاهش استرس از طریق تنظیم سطوح سروتونین که بر خلق و خو تاثیرگذار است، را دارد.

از گیاهان دارویی می توان افزون بر اهداف دارویی برای بهبود عطر و طعم غذاهای مختلف نیز استفاده کرد، بدون این که بر کالری های غذا افزوده شود. به طور همزمان، گیاهان دارویی فواید سلامت بسیاری نیز ارائه می کنند. در حقیقت، داروهای گیاهی هزاران سال است که برای درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گیرند. توانایی های بهبودی و ترمیمی انواع مختلف گیاهان دارویی بسیار چشمگیر و شناخته شده هستند.

آشنایی با بهترین گیاهان دارویی

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ان‌سی‌بی‌آی”، علم مدرن هر چه بیشتر قدرت دارویی انواع مختلف گیاهان دارویی را به عنوان سلاحی موثر در برابر بیماری ها – از مشکلات سلامت تا سرطان – آشکار ساخته است. بر همین اساس است که گیاهان دارویی هم به صورت تازه و هم خشک شده در نقاط مختلف جهان در دسترس هستند. در ادامه با برخی از بهترین گیاهان دارویی که سلامت انسان را ارتقا می دهند، بیشتر آشنا می شویم.

ریحان

ریحان دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد عفونی کنندگی و ضد باکتریایی است. این گیاه معطر توانایی کاهش استرس از طریق تنظیم سطوح سروتونین که بر خلق و خو تاثیرگذار است، را دارد. با زیر کنترل نگه داشتن استرس، ریحان در بسیاری موارد دیگر نیز به سود سلامت انسان است.

نوشیدن چای تهیه شده از برگ های ریحان می تواند سوء هاضمه را از بین ببرد، با سردرد مبارزه کند، سرطان پستان را مهار کند، نفخ شکم را درمان کند، اشتها را افزایش دهد، بریدگی ها و خراش ها را بهبود ببخشد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، سرماخوردگی و سرفه را درمان کند و بسیاری موارد دیگر.

شما می توانید از این گیاه دارویی به عنوان ادویه در پخت و پز استفاده کنید یا ۱۰ تا ۱۲ برگ آن را با معده خالی بجوید. همچنین، می توانید دو یا سه بار در روز چای ریحان بنوشید تا از سلامت بهتر بهره‌مند شوید. برای تهیه این چای:

۱۰ تا ۱۵ برگ تازه ریحان را در یک فنجان بزرگ بریزید.

دو فنجان آب جوش به آن اضافه کنید.

یک درپوش روی فنجان قرار دهید و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد.

چای را صاف کنید و آن را بنوشید.

رزماری

رزماری یک گیاه دارویی محبوب و مفید برای سلامت انسان است. این گیاه حاوی کارنوزول و رزمارینیک، دو آنتی اکسیدان قدرتمند که نقشی کلیدی در بهبود سلامت انسان ایفا می کنند، است. همچنین، رزماری از ویژگی های قوی ضد عفونی کنندگی، ضد سرطانی، و ضد التهابی بهره می برد.

یکی از فواید جالب توجه رزماری عملکرد آن به عنوان یک محرک شناختی موثر است و بر همین اساس، به بهبود حافظه و تمرکز ذهنی کمک می کند.

رزماری با استرس مبارزه می کند، اضطراب را کاهش می دهد، سردرد را تسکین می دهد، رشد مو را تحریک می کند، با درد مفاصل مقابله می کند، التهاب را کاهش می دهد، گوارش را بهبود می بخشد، از سرطان پیشگیری می کند، و پشتیبان سلامت قلب و عروق است.

رزماری از عطر و طعم قوی بهره می برد و در سوپ ها، ساندویچ ها، سالادها، و … قابل استفاده است. همچنین، می توانید از برگ های تازه یا خشک شده این گیاه چای درست کنید. برای تهیه این چای:

یک یا یک و نیم قاشق رزماری را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.

روی فنجان یک درپوش بگذارید و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد.

چای را صاف کنید و در شرایطی که هنوز گرم است، آن را بنوشید.

شما می توانید دو یا سه بار در روز این چای را بنوشید.

توجه: در دوران بارداری و یا اگر به صرع، فشار خون بالا یا اختلالات خونریزی مبتلا هستید از مصرف رزماری پرهیز کنید.

ارگانو

عطر و طعم ارگانو فوق العاده است و فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند. ارگانو حاوی دو ترکیب قدرتمند به نام های کارواکرول و تیمول است که ویژگی های ضد باکتریایی و ضد قارچی دارند. همچنین، این گیاه دارویی از ویژگی های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد میکروبی، ضد نفخ، ادرارآور، معرق و خلط آور بهره می برد.

از این گیاه می توان برای درمان سرماخوردگی، رفع گرفتگی بینی، تقویت سیستم ایمنی بدن، رفع گرفتگی های قاعدگی، بهبود سلامت قلب، کاهش خستگی آدرنال، و مبارزه با دندان درد استفاده کرد. ارگانو در پیشگیری و درمان قند خون بالا نیز موثر است.

شما می توانید مقداری ارگانو خشک شده را در سوپ ها، سالادها، یا اسموتی ها اضافه کنید تا هر چه بیشتر عطر و طعم آنها را بهبود ببخشید. همچنین، می توانید روزانه چای ارگانو بنوشید. برای تهیه این چای:

سه قاشق چایخوری برگ ارگانو را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید پنج تا ۱۰ دقیقه به همان حالت باقی بماند. چای را صاف کرده و بنوشید.

سیج (مریم گلی)

این گیاه به واسطه ویژگی های محرک، آنتی بیوتیک، قابض، و ضد نفخ خود برای اهداف دارویی مورد استفاده قرار می گیرد. سیج سرشار از روغن های فرار و فلاونوئیدها است، و همچنین از ویژگی های ضد فشار خون، ضد دیابت، ضد التهاب و ضد میکروبی بهره می برد.

از جمله فواید سلامت سیج می توان به بهبود خلق و خو، تسکین اضطراب، تسکین گلو درد، تقویت سیستم ایمنی، کمک به کاهش وزن، کاهش التهاب، بهبود خواب خوب، و کاهش سطوح کلسترول و فشار خون اشاره کرد.

شما می توانید سیج تازه یا خشک شده را برای بهبود عطر و طعم به غذاهای مختلف اضافه کنید. همچنین، می توانید روزی دو بار چای سیج بنوشید. برای تهیه این چای:

یک قاشق غذاخوری برگ های تازه سیج یا یک قاشق چایخوری برگ های خشک شده را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.

اجازه دهید پنج دقیقه دم بکشد، سپس چای را صاف کنید.

مقداری لیمو و عسل برای بهبود مزه به چای سیج اضافه کنید و آن را بنوشید.

توجه: مصرف سیج برای بانوان باردار یا شیرده توصیه نمی شود.

نعناع بیابانی

نعناع بیابانی سرشار از منتول است و اثر آرامش بخش و خنک کننده روی بدن و ذهن دارد. همچنین، این گیاه از ویژگی های آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی، ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد نفخ بهره می برد.

نعناع بیابانی می تواند به تسکین سوء هاضمه، درمان سندرم روده تحریک پذیر، از بین بردن گاز و نفخ، درمان اسپاسم های عضلانی، درمان تهوع، کمک به کاهش وزن، مبارزه با استرس، از بین بردن نفس بدبو، تسکین سردرد، درمان میگرن، پشتیبانی از بهداشت دهان و دندان، و پیشگیری از آلرژی ها و آسم کمک کند.

برگ های تازه و خشک شده نعناع بیابانی را می توان برای بهبود عطر و طعم به سالادها، سوپ ها، اسموتی ها، آبمیوه ها، سس ها یا دیگر غذاها اضافه کرد. همچنین، می توانید دو یا سه بار در روز چای نعناع بیابانی بنوشید. برای تهیه این چای:

یک قاشق غذاخوری برگ های تازه نعناع بیابانی را در یک قوری آب داغ ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.

چای را صاف کنید.

اجازه دهید دمای چای پایین بیاید و سپس آن را بنوشید.

زنجبیل

این ریشه محبوب به عنوان یک گیاه دارویی مشهور در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد قارچی، آنتی بیوتیک، ضد سرطانی، ضد تهوع، ضد اسپاسم، و ضد سرفه است.

زنجبیل سیستم ایمنی بدن را به واسطه کاهش رادیکال های آزاد تقویت می کند. همچنین، این گیاه گردش خون در بدن را بهبود می بخشد، با سرماخوردگی مبارزه می کند، التهاب را کاهش می دهد، گوارش را بهبود می بخشد، سطوح قند خون را عادی می سازد، با تهوع مبارزه می کند، اشتها را تنظیم می کند، و سوزش سر دل و نفخ را تسکین می دهد.

زنجبیل از تجمع سموم در بدن که خطر عفونت های ویروسی، قارچی، و باکتریایی را افزایش می دهند، پیشگیری می کند.

شما می توانید برش هایی از زنجبیل تازه را به سالاد اضافه کنید. همچنین، نوشیدن دو تا سه فنجان چای زنجبیل در روز را مد نظر قرار دهید. برای تهیه این چای:

یک قاشق غذاخوری برش های زنجبیل و دو فنجان آب را به یک قوری اضافه کنید.

آب را به جوش آورید.

سپس حرارت را کم کنید و اجازه دهید چای به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.

چای را صاف کنید.

مقداری عسل و آبلیموی تازه را به چای اضافه کنید و آن را بنوشید.

توجه: افرادی که داروهای قلبی یا فشار خون مصرف می کنند باید زیر نظر پزشک زنجبیل مصرف کنند.

سیر

سیر حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که از ویژگی های دارویی قوی از جمله ویژگی های ضد باکتریایی، ضد ویروسی، ضد قارچی، ضد سرطانی، و آنتی اکسیدانی بهره می برد.

سیر به سم زدایی بدن کمک می کند. این گیاه سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، فشار خون را کاهش می دهد، کبد را پاکسازی می کند، کلسترول را کاهش می دهد، سطوح قند خون را کنترل می کند، التهاب را کاهش می دهد و با سرطان مبارزه می کند.

برای بهره‌مندی از تمام فواید سیر باید آن را به صورت خام مصرف کنید. بهتر است یک یا دو حبه سیر با معده خالی مصرف شوند.

توجه: سیر به عنوان یک رقیق کننده خون عمل می کند و ممکن است با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد. در نتیجه، پیش از مصرف سیر با پزشک خود مشورت کنید.

جینسینگ

جینسینگ انواع مختلفی دارد که شامل جینسینگ هندی، کره ای، سیری، و آمریکایی می شوند و هر نوع آن برای سلامت انسان مفید است. جینسینگ از گیاهان دارویی محبوب در آسیا و آمریکای شمالی محسوب می شود.

ریشه ها، برگ ها و میوه جینسینگ برای اهداف دارویی استفاده می شوند. آنها سرشار از ویژگی های تقویت کنندگی سیستم ایمنی، ضد التهابی، ضد استرس، خواب آور، و ضد باکتریایی هستند.

جینسینگ می تواند سطوح انرژی را افزایش دهد، سوخت و ساز را تسریع کند، به سوزاندن کالری کمک کند، سردرد را درمان کند، گوارش را بهبود ببخشد، سلامت روانی را تقویت کند، استرس را کاهش دهد، عملکرد ریه را ارتقا دهد، سطوح قند خون را کاهش دهد، سیستم ایمنی را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد. همچنین، جینسینگ به عنوان یک درمان طبیعی برای ناباروری مورد استفاده قرار می گیرد.

توجه: مصرف جینسینگ برای بانوان باردار (برای سه ماه نخست) توصیه نمی شود.

بابونه

هنگامی که درباره چای گیاهی فکر می کنیم، احتمالا چای بابونه یکی از نخستین گزینه هایی است که به ذهن خطور می کند. بابونه به شیوه های مختلف سلامت را بهبود می بخشد. این گیاه دارای ویژگی های ضد تحریک کنندگی، ضد التهابی، ضد میکروبی، ضد اضطراب، ضد اسپاسم، ضد اسهال و ضد سرطانی است.

بابونه می تواند سردرد را تسکین دهد، درد عضلانی را کاهش دهد، استرس را زیر کنترل درآورد، گرفتگی های قاعدگی را رفع کند، مشکلات معده را درمان کند، به کاهش وزن کمک کند، سیستم ایمنی را تقویت کند، و بی خوابی و دیگر مشکلات خوب را درمان کند. با توجه به محتوای آنتی اکسیدانی بالا، این گیاه دارویی به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند.

گل های تازه و خشک شده بابونه می توانند برای تهیه چای استفاده شوند. برای تهیه این چای:

یک قاشق چایخوری گل های خشک شده بابونه را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.

یک درپوش روی فنجان قرار دهید و اجازه دهید پنج دقیقه دم بکشد، سپس چای را صاف کنید.

مقداری عسل به چای اضافه کنید و در شرایطی که هنوز گرم است آن را بنوشید.

توجه: اگر باردار هستید یا قصد دارید باردار شوید از مصرف این چای پرهیز کنید.

قاصدک

قاصدک توسط بومیان آمریکا و شرق برای کمک به رفع مشکلات کبد، کلیه و طحال مورد استفاده قرار می گرفته است.

ریشه ها، برگ ها و گل های قاصدک خوراکی و بسیار مغذی هستند. این گیاه از ویژگی های ادرارآور، آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی، ضد التهابی، و ملین بهره می برد.

مصرف قاصدک برای افرادی که اضافه وزن دارند، مفید است زیرا به خلاص شدن از شر وزن آبی کمک می کند. افزون بر این، قاصدک به عادی سازی سطوح قند خون، دفع سموم از بدن، کاهش اشتها، مبارزه با التهاب، بهبود سلامت کبد، پیشگیری از سرطان، تنظیم فشار خون و پیشگیری از اختلالات ادراری کمک می کند.

شما می توانید برگ های تازه قاصدک را به سالادها، سوپ ها یا غذاهای سرخ شده اضافه کنید. همچنین، می توانید یک فنجان چای قاصدک در روز بنوشید. برای تهیه این چای:

دو قاشق چایخوری ریشه قاصدک خشک شده را به یک فنجان آب اضافه کنید.

آب را به مدت یک دقیقه بجوشانید.

چای را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.

چای را صاف کرده و آن را بنوشید.

توجه: در دوران بارداری از مصرف قاصدک پرهیز کنید.

منبع: عصر ایران

ادامه مطلب
داروهای گیاهی سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 48
گیاهان دارویی هر یک به نوعی برای درمان بیماری ها و افزایش قدرت و توان اعضای داخلی و ظاهری بدن از سالهای دور مورد استفاده قرار می گرفته اند. شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که بهترین این بهترین ها چیست؟

بهترین و قوی ترین گیاهان دارویی کدام است؟

اگر بخواهید پاسخ این سوال را بدهید کدام یک از گیاهان دارویی را نام می برید؟ شاید کمی مشکل باشد چرا که گیاهان دارویی سرتاسر خواص و فایده هستند و نمی توان از بین آنها بهترین را انتخاب کرد اما بالاخره در هر جمعی یک بهترین وجود دارد که به اعتقاد متخصصان طب سنتی یکی از پرخاصیت ترین گیاهان دارویی یونجه است.گیاهان دارویی

 

گیاهان دارویی

 

یونجه، گیاهی است غریب که امروزه در اذهان عمومی تنها به درد علوفه دام می خورد، درحالی که در گذشته استفاده های فراوان از این گیاه پرفایده می شده است.این گیاه که عمدتاً در آسیا کشت می شود از اولین گیاهان دارویی شناخته شده برای بشر است.
«یونجه» که در فارسی به آن «اسپست باغی»، «سپست»، «سبیس» یا «درفا»، در افغانستان «اسپیشتا» و در ترکی بدان «یونجه»، به رومی «میدیکی»، به مصری «قضب» و به عربی «رطبه» یا همان «فصفصه» گویند، گیاهی است علفی، پایا و از تیره پروانه واران و همدسته شبدرها که ارتفاع آن تا یک متر می رسد. دارای ساقه های بلند و برگچه های نازک، نوک تیز و بیضی شکل. گل هایش غالباً بنفش، کوچک یا گاهی زردرنگ است و به شکل سیر، میوه «یونجه» مانند صدف بوده و دانه داخل میوه مانند لوبیا ولی کوچک تر از آن است. «یونجه» ریشه ای بسیار عمیق دارد که تا ۳ متر به عمق زمین نفوذ می کند، در نتیجه ویتامین ها و مواد معدنی را از خاک تهیه می کند. این گیاه از علف های خوب مراتع است و بهترین نوع آن سبز املس (نرم) است.

خواص یونجه بهترین گیاهان دارویی برای بدن انسان

این گیاه در اکثر نقاط جهان رشد می کند و به صورت وحشی در بعضی نواحی معتدل آسیا و شمال آفریقا می روید که انواع و اقسام دارد. مزاج یونجه تازه در آخر اول گرم و تر و خشک آن، گرم و خشک است و قوتش تا ۵ سال باقی می ماند.

 یونجه از نظر تغذیه عمومی غذایی کامل است که چاق می کند و آهن بسیاری دارد و خوردن آن تمام اعضای بدن را تقویت می کند، «یونجه» در درمان ضعف عمومی، ضعف بنیه، کم خونی و اعصاب مفید است و مغز و ستون فقرات را قوت می بخشد. این گیاه خوراکی با خواص تغذیه ای فوق العاده، منبع غنی از ویتامین های B ,K ,E ,D ,A و همچنین املاح معدنی نظیر کلسیم، اسیدفولیک، منیزیم، پتاسیم به حساب می آید و البته مصرف خشک آن تأثیرگذارتر خواهد بود.

 از دیگر فواید گیاه یونجه این است که حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است. علاوه بر این ریشه گیاه یونجه قابلیت آن را دارد که تا عمق ۱۸ متری زمین هم پیشروی کرده و ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری را از خاک جذب کند.

 بررسی های گذشته حاکی از آن است که مصرف گیاه یونجه می تواند در پاک سازی روده از مواد سمی موثر باشد. همچنین گیاه یونجه کلسترول بد را کاهش می دهد و در تصفیه خون نقش دارد.

 خواص یونجه سلطان گیاهان دارویی 

 یونجه ی پخته ملین و خشک آن قابض است، تازه آن نفاخ و افزاینده شهوت است.

 مداومت در خوردن شربت یونجه چاق کننده و مولد خون صالح و ضماد کوبیده آن با عسل محلل ورم سرد و با سرکه محلل ورم گرم است.

 یونجه مدر حیض است خصوصاً چون در حمام یا بعد از آن تناول نمایید و جهت خشونت سینه و سرفه نافع است.

 خوراک آن شیر و منی را زیاد می کند به خصوص تخم یونجه.

 مقدار ویتامین C آن ۲ برابر «جعفری» و ۴ برابر «لیموترش» است و ویتامین A آن از «شب کوری» جلوگیری می کند.

 یونجه همچنین مقداری ویتامین D داشته و سرشار از ویتامین K است که خوردن آن از خونریزی جلوگیری می کند و پخته آن برای رفع یبوست مفید است.

 ضماد پخته یونجه روزی ۲ بار جهت رعشه مفید است.

فواید یونجه و عرق یونجه بهترین گیاهان دارویی برای درمان بیماری ها

ترکیبات شیمیایی
ترکیبات شیمیایی یونجه بر حسب آن که عمل تجزیه روی این گیاه جوان (قبل از گل دادن) یا در آغاز گل دادن و یا پس از پیدایش گل انجام گیرد تفاوت می نماید. به طوری که در گیاه جوان، مقدار پروتئین ها زیادتر از آغاز گل دادن و برعکس مواد سلولزی و هیدرات های کربن آن کمتر است. آنزیم های بسیاری در یونجه یافت می شود که از آن ها می توان به اینورتاز و پکتیناز اشاره کرد. «یونجه» شامل حدود ۲۰ درصد پروتئین می باشد. علاوه بر این ها حاوی هیدرات های کربن، دیاستازها، نوعی ساپوتین با اثر عطسه آور، ستن ها، دو ماده رنگی، اسید فسفریک و ویتامین های مختلف است. در خاکستر آن مقدار زیادی آهک، پتاس، اسید فسفریک، کمی منیزیم، آهن و به مقدار جزئی «آرسنیک» و «سیلیس» است.

روش تهیه شربت با بهترین گیاهان داوریی "یونجه "

برای تهیه شربت یونجه ۳۰۰ گرم یونجه خشک را در یک لیتر آب می جوشانند تا نصف شود، سپس آن را با فشار صاف نموده و با ۹۰۰ گرم قند یا شکر شیرین کرده روزی ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم مصرف کند.

 یونجه را می توان دم کرده و آن را به صورت چای نوشید. همچنین می توان این گیاه را به صورت کپسول و همچون قرص های مولتی ویتامین روزانه مصرف کرد.

ترک اعتیاد با سلطان گیاهان دارویی یونجه

روش پزشکان قدیم ایران در معالجه اعتیاد، ساختن داروهایی بود که معتاد را نسبت به خود اعتیاد متنفر و حساس می کرد و برای این کار معمولاً از تعفن یونجه، افسنتین و چند گیاه دیگر استفاده می کردند. اخیراً داروسازان سنتی هند یونجه تازه را خرد کرده ۲ ماه در الکل خیسانده و بعد یک استکان آن را با مقداری آب موقع خماری به معتاد می خورانند و بعد دستور می دهند که از ماده مورد اعتیاد خود استفاده کند. محلول الکلی یونجه به علت داشتن ماده صابونی (ساپونین) شخص را ناراحت کرده و نسبت به ماده مورد اعتیاد متنفر و بیزار می سازد و تا مدتی زیاد از آن بدش می آید. این روش سابقاً در ایران برای درمان اعتیاد به الکل بود، اکنون برای معالجه معتادان به تریاک و سیگار و حتی هروئین به کار رفته و نتایج عالی داده است.

خواص عرق یونجه

یونجه طبیعت معتدل دارد.
معالج رعشه و ناراحتی های عصبی
چاق کننده
نیروبخش
کاهش قند خون
 ضد شبکوری
درمان نرمی استخوان
تصفیه خون
نرم کننده سینه
قابض
ازدیاد شیر مادران
قاعده آور
موثر در ترک اعتیاد
دارای ویتامین آ و ب

روش مصرف
سه فنجان در طول روز میل شود.

منبع: نمناک

ادامه مطلب
سرگرمی 0 دیدگاه تعداد بازدید: 43

جهان مجازی اینترنت دنیای انسان های خلاق، باهوش و با استعداد است، کسانی که می توانند از چند خط کد برنامه نویسی میلیون ها درآمد کسب کنند. در ادامه ۱۰ سایت پول ساز برتر جهان در سال ۲۰۱۷ را به شما معرفی می کنیم.

 معمولا وقتی صبح ها از خواب بیدار می شویم، کمی در تختخواب غلت می زنیم، بعد خودمان را کش می دهیم، روی لبه تخت می نشینیم و به این فکر می کنیم که باز هم صبح شده و باید سر کار برویم!

شاید کل این فرایند بیشتر از دو دقیقه زمان نبرد، اما در همین حین که ما سرگرم کلنجار رفتن با خود برای بلند شدن از تختخواب هستیم، سایت آمازون ۱۲۰ هزار دلار درآمد کسب کرده است!

گوگل، یاهو، فیس بوک و آمازون نام های معروف و معتبری در دنیای اینترنت به شمار می روند. شرکت هایی که معمولا کمتر از ۲۰ سال عمر دارند اما بدون در اختیار داشتن سرمایه های کلان، معدن و چاه نفت به درآمدهای میلیاردی رسیده اند.

جهان مجازی اینترنت دنیای انسان های خلاق، باهوش و با استعداد است، کسانی که می توانند از چند خط کد برنامه نویسی میلیون ها درآمد کسب کنند اما در بین تمام این نام های بزرگ، پول سازترین های اینترنت کدام ها هستند و پول خود را از کجا به دست می آورند؟ در ادامه ۱۰ سایت پول ساز برتر جهان در سال ۲۰۱۷ را به شما معرفی می کنیم.

آمازون:

سالانه ۳۴/۲۰۴/۰۰۰/۰۰۰ دلار، هر ثانیه ۱۰۸۴ دلار

آمازون (Amazon)، سایتی که در سال ۱۹۹۴ افتتاح شده است و هم اکنون حدود ۳۴۰۰۰ نفر کارمند در سراسر دنیا دارد، هنوز هم با اختلاف خیلی زیاد پردرآمدترین فروشنده آنلاین است و در بین تمام سایت های وب هم بالاترین درآمد را دارد.

معمولا هر نوع کالایی را که بخواهید می توانید در آمازون پیدا کنید و با توجه به نمایندگانی که در کشورهای گوناگونی مانند انگلستان، اتریش، ژاپن و چین دارد، دیگر نمی توان آمازون را صرفا فروشگاهی آنلاین دانست. در واقع آمازون رئیس خانواده بزرگی است که اعضای قدرتمندی همچون IMDB، Zappos، Lovefilm و Alexa دارد. بهترین فروشگاه اینترنتی بعد از آمازون، کمتر از یک چهارم آمازون درآمد دارد!

گوگل:

 

سالانه ۲۹/۳۲۱/۰۰۰/۰۰۰ دلار، هر ثانیه ۹۲۹ دلار

گوگل کارش را دیرتر از رقیبانی مانند مایکروسافت و یاهو شروع کرد، اما در برابر آنها رشدی خیره کننده داشت. توانایی اصلی گوگل در ایجاد سریع سرویس های بسیار پرطرفداری مانند گوگل پلاس است تا به جنگ رقیبان بزرگی مانند فیس بوک برود.

گوگل دوست دارد در کار همه دخالت کند؛ شبکه اجتماعی برپا می کند، سیستم عامل می سازد و با برند خودش سخت افزارهای رایانه ای و الکترونیکی عرضه می کند. با این حال هنوز هم درصد خیلی زیادی از درآمد گوگل، از موتور جست و جوی این سایت به دست می آید و پس از آن، از راه تبلیغات گوناگون در سایت های زیرمجموعه اش.

eBay:

 

سالانه ۹/۱۵۶/۰۰۰/۰۰۰ دلار، هر ثانیه ۲۹۰ دلار

سایت eBay که به عنوان بهترین جایگزین برای فروشگاه های آنلاین سنتی شناخته می شود، در سال ۱۹۹۵ توسط «پی یر امیدیار» ایجاد شد. در این سایت، هر کس می تواند کالاهای نو یا دست دوم یا محصولات تولیدی خود را مستقیما به خریداران نهایی عرضه کند و به فروش برساند.

سایت eBay برای اینکه در اینترنت بی رقیب باقی بماند، در ۱۳ سال گذشته ۳۵ شرکت را از صاحبانش خریده است که در این بین ۶ حراجی آنلاین در آمریکا، کره جنوبی، هندوستان و فرانسه هم دیده می شود. به این ترتیب این سایت با اختلاف بسیار زیاد، بزرگترین حراجی آنلاین جهان شناخته می شود.

یاهو:

 

سالانه ۶/۳۲۴/۰۰۰/۰۰۰ دلار، هر ثانیه ۲۰۰ دلار

یاهو ۲ سال از گوگل بزرگتر است و خدمات بسیار بیشتری نسبت به گوگل ارایه می دهد. در واقع یاهو هنوز هم بزرگترین پرتال اینترنت به شمار می رود و درآمد هنگفتی هم دارد، با این حال می بینید که درآمد آن چقدر با گوگل فاصله دارد.

یاهو علاقه عجیبی دارد که همه جور سرویس اینترنتی ارایه دهد، به همین دلیل از سال ۱۹۹۵ (زمان تاسیس) تا به حال، بیش از ۶۰ شرکت ریز و درشت را خریده است. در حالی که گوگل ۸۲ درصد کل جست و جوهای وب را به خود اختصاص داده است، سهم یاهو فقط ۶ درصد است. بنابراین واضح است که درآمد کلان یاهو برخلاف گوگل نه از جست و جو، بلکه از سرویس های بی شضمارش است.

علی بابا:

 

سالانه ۳/۵۵۷/۶۰۰/۰۰۰ دلار، هر ثانیه ۱۷۶ دلار

علی بابا (Alibaba) با اختلاف زیاد برترین و پرطرفدارترین سایت (B2B) Business-to-Business دنیاست، مکانی که در آن صادرکنندگان و واردکنندگان از بیش از ۲۴۰ کشور جهان، دور هم جمع شده اند. تخصص علی بابا، ایجاد ارتباط ساده بین خریداران و فروشندگان در سراسر جهان است.

در حالی که این سایت روی صادرات و واردات کلان تمرکز دارد، برادر کوچکش AliExpress مخصوص خرید و فروش های کوچکتر طراحی شده است. علی بابا ۶۵ میلیون عضو در بیش از ۲۴۰ کشور جهان دارد و دفترهای گوناگون آن در بیش از ۷۰ نقطه از جهان فعال هستند. بی دلیل نیست که این سایت هم اکنون پیشروِ تجارت آنلاین کالا در جهان به شمار می رود.

Expedia, Inc:

 

سالانه ۳/۳۴۸/۰۰۰/۰۰۰ دلار، هر ثانیه ۱۰۶ دلار

این سایت در سال ۱۹۹۶ به عنوان یکی از بخش های جانبی مایکروسافت آغاز به کار کرد و به مرور و با در اختیار گرفتن سایت های بسیار معتبر و پرطرفدار سیر و سفر، مانند Hotels.com و Tripadvisor، به موفق ترین سایت در زمینه صنعت گردشگری و سفر بدل شد.

یکی از برزگترین منابع درآمد این سایت، شبکه Affiliate آن است که به هزاران سایت کوچکتر امکان می دهد خدمات Expedia را بفروشند و سهمی از فروش به دست آورند. این سایت در طی بیش از ۱۵ سال فعالیت خود، به نخستین مکان کاربران اینترنت برای تهیه کردن موارد مورد نیاز برای سفر (مانند رزروکردن هتل، گرفتن بلیت هواپیما و …) بدل شده است و موفق ترین سایت در زمینه صنعت سیر و سفر نیز به شمار می رود.

Priceline:

 

سالانه ۳/۰۷۲/۲۴۰/۰۰۰ دلار، هر ثانیه ۹۷ دلار

کار اصلی Priceline، که دومین سایت موفق در صنعت سیر و سفر محسوب می شود، ساده سازی در فروش بلیت هواپیما، رزرو هتل، کرایه کردن ماشین، بسته های مسافرتی و سفرهای دریایی است.شهرت اصلی این سایت به دلیل سیستم «قیمتت را بگو» است.

در این سیستم، مسافر قیمت، سطح سرویس و مکان مورد نظر را به سایت اعلام می کند اما هیچ کنترلی روی مواردی مانند هتل محل اقامت یا برنامه سفرش ندارد وتمام اینها پس از به پایان رسیدن خرید فاش می شود و کاربر امکان پس دادن موارد خریداری شده را ندارد! به نظر عجیب و غیرمنطقی می آید، با این حال این سایت با همین سیستم خود شهرت بسیاری پیدا کرده و درآمد کلانی هم دارد.

AOL:

 

سالانه ۲/۴۱۷/۰۰۰/۰۰۰ دلار، هر ثانیه ۷۷ دلار

یکی از قدیمی ترین سرویس های اینترنت است که در سال ۱۹۹۱، با نام America Online کارش را شروع کرد و در سال ۲۰۰۶ به نام AOL تغییر نام داد. شهرت اصلی AOL به دلیل مجموعه نرم افزارهای آنلاین آن است، نرم افزارهایی که در زمان اوج AOL، بیش از ۳۰ میلیون کاربر برای دسترسی به خدمات گوناگون اینترنت از آنها استفاده می کردند.

گرچه AOL هنوز هم جزو پولسازترین سایت های اینترنت است اما اگر درآمد این شرکت در سال ۲۰۱۰ را با درآمد سال ۲۰۰۶ آن مقایسه کنید می بینید که در حال حاضر درآمد شرکت به یک سوم رسیده است و این روند نزولی همچنان ادامه دارد. مشکل اصلی AOL نرم افزارهای از مد افتاده اش است که نتوانسته اند پا به پای پیشرفت های سریع دنیای مجازی پیش بروند.

NetFlix:

 

سالانه ۲/۱۶۰/۰۰۰/۰۰۰ دلار، هر ثانیه ۶۸ دلار

کار اصلی این سایت، کرایه دادن فیلم است. سایت NetFlix کارش را در سال ۱۹۹۷ شروع کرد و کاربران سایت می توانند با خرید اشتراک، فیلم های جدید و قدیمی را به شکل استریم یا کرایه کردن DVD، تماشا کنند. به لطف درآمد فراوان این سایت در آمریکا و البته پیشرفت فناوری های اینترنت، NetFlix اکنون خدمات خود را در سراسر جهان ارایه می دهد.

کاربران سایت با پرداخت حق اشتراک، بر اساس نوع اشتراک خریداری شده، می توانند چند فیلم را تا هر زمان که بخواهند از سایت دریافت کنند و پیش خود نگه دارند. بعد از پس دادن فیلم ها می توانند به همان تعداد فیلم جدید دریافت کنند. دلیل اصلی محبوبیت NetFlix همین سیستم اشتراکی آن است.

فیس بوک:

 

سالانه ۲/۰۰۰/۰۰۰/۰۰۰ دلار، هر ثانیه ۶۳ دلار

پر سروصداترین سایت سال های اخیر، جوان ترین شرکت در میان فهرست پول سازهای اینترنت است، سایتی که حتی از روی داستان زندگی موسس اش فیلم هم ساخته اند! فیس بوک در سال ۲۰۰۴ افتتاح شد و اکنون ۷۵۰ میلیون عضو فعال از سراسر دنیا دارد.

مارک زاکربرگ، صاحب فیس بود، اکنون جوان ترین میلیاردر دنیاست و هیچ حرکتش از دید دوربین های خبرنگاران مخفی نمی ماند. بیش از ۸۰ درصد درآمد فیس بوک از راه تبلیغات است و جالب اینجاست که بیش از ۱۰ درصد درآمدش هم از طریق بازی های فراوان شرکت Zynga در فیس بوک تامین می شود. باید دید با وجود مشکلات و جنگ های حقوقی فراوان فیس بوک و رقیبان سرسخت، آیا این سایت می تواند به روند موفقیت آمیز خود ادامه دهد یا خیر.

منبع: برترین ها

ادامه مطلب
پیشگیری و بیماریها تغذیه سالم سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 55

افرادی که گیاه خوار هستند یا رژیم‌های غذایی محدود کننده دیگری را تجربه می‌کنند بدون آنکه اطلاعی داشته باشند به کمبود شدید یا خفیف پروتئین دچار می‌شوند.

در این مقاله به برخی از نشانه‌های کمبود پروتئین در بدن اشاره کرده که به شرح زیر است:

احساس گرسنگی در اکثر مواقع 

افزایش اشتها می‌تواند نشان دهنده این باشد که میزان کافی پروتئین در رژیم غذایی وجود ندارد.

به گفته متخصصان تغذیه،‌ در این مواقع صرف نظر از سن یا شاخص توده بدنی، میل فرد به مصرف پروتئین به حدی قوی است که تا زمان دریافت حجم کافی پروتئین میل به خوردن دارد و در نتیجه بیش از آنچه لازم است غذا می‌خورد.

از دست دادن حجم عضلانی 

فرآیند حفظ قدرت ماهیچه‌ای و حمایت از بازیابی آن بدون وجود آمینواسیدهای کافی سخت خواهد بود. در صورتیکه رژیم غذایی فاقد میزان کافی آمینواسید باشد بدن برای تامین این آمینواسیدها از رشته‌های عضلانی، اقدام به تجزیه ماهیچه‌ها می‌کند.

مرتب بیمار شدن 

مطالعات نشان می‌دهد سیستم ایمنی در نبود میزان کافی پروتئین شرایط سختی را متحمل می‌شود زیرا این کمبود به از دست رفتن سلول‌های T در بدن منجر می‌شود که در حفظ بدن در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها اهمیت دارند. در این شرایط بدن در برابر عفونت‌ها آسیب پذیرتر می‌شود.

ریزش مو 

مو از پروتئین بوجود می‌آید و به همین دلیل دریافت روزانه پروتئین ضروری است که میزان آن حداقل یک کف دست خوراکی‌های حاوی پروتئین در وعده صبحانه و نهار است.

ورم دست‌ها و پاها 

“اِدِم” اصطلاح پزشکی است که به جمع شدن مایعات اضافی در بافت‌های بدن اشاره دارد که باعث می‌شود بدن متورم شود. به گفته پزشکان، پروتئین کافی برای نگهداشتن آب و نمک در داخل عروق خونی مورد نیاز است تا از نفوذ مایعات به بافت‌ها جلوگیری کند.

منبع:isna.ir

ادامه مطلب
سرگرمی 0 دیدگاه تعداد بازدید: 34

فروشگاه اینترنتی پوشاک در شش ماه اوليه به سود‌دهي می‌رسد. كسب‌و‌كاري كه با سرمايه ۲۰ ميليون توماني راه‌اندازي شده حالا براي صاحب اين كسب‌و‌كار حداقل ماهي ۴ ميليون تومان درآمد دارد.

تب و تاب کارمندی و تلاش برای استخدام در یک شرکت دولتی این روزها مهم‌ترین دغدغه جوانانی است که خود را مهیای ورود به بازار کار می‌کنند. ترس از راه‌اندازی کسب‌وکار و به ثمر ننشستن رویاها شاید مهم‌ترین دلیل تمرکز بر روی شغل کارمندی و دریافت حقوق ثابت از یک شرکت دولتی باشد.

دنیای بازار کار برای جوانان کم‌تجربه شاید ناشناخته و گاهی ترسناک هم است. اما در این میان کم نیستند کسانی که با حداقل سرمایه اولیه کسب‌و‌کاری را راه‌اندازی و فرصت و خطرهای آن را به جان می‌خرند تا جانی به کسب‌و‌کار خود بدهند.

شاید برای بسیاری از مردم خنده‌دار باشد که می‌توان با ۲۰ میلیون تومان یک کسب‌و‌کار راه‌اندازی کرد که در شش ماه اولیه آن به سود‌دهی برسد اما این گزارش تلاش می‌کند تا کسب‌و‌‌کاری را معرفی کند که با سرمایه ۲۰ میلیون تومانی راه‌اندازی شده و حالا برای صاحب این کسب‌وکار حداقل ماهی ۴ میلیون تومان درآمد دارد.

راه‌اندازی یک فروشگاه پوشاک با سرمایه اولیه ۲۰ میلیون تومان نه تنها یک رویا نیست بلکه در واقعیت ماهی ۴ میلیون تومان هم در آمد دارد.

بسیاری بر این باورند که برای راه‌اندازی یک فروشگاه پوشاک سرمایه‌ای بیش از ۱۰۰ میلیون تومان نیاز است اما در دنیایی که تکنولوژی حرف اول را می‌زند و کسب‌وکارهایی موفق هستند که بر موج تکنولوژی سوار می‌شوند، کاهش هزینه‌ها و بهره‌وری بالا یک اصل به شمار می‌رود.  از این رو می‌توان گفت که راه‌اندازی یک فروشگاه پوشاک با سرمایه اولیه ۲۰ میلیون تومان نه تنها یک رویا نیست بلکه در واقعیت ماهی ۴ میلیون تومان هم درآمد دارد. این کسب‌وکار که در دسته کسب‌وکارهای خرد قرار می‌گیرد، بیشتر کالاهای پرمصرف خانوار را پوشش داده و در دسته کسب‌وکارهای B2C (ارتباط مستقیم مشتری و کسب‌وکار یا همان تولید) قرار می‌گیرد.

وقتی صحبت از یک کسب‌وکار سوار بر موج تکنولوژی می‌شود، اینترنت به عنوان اصلی‌ترین گزینه پای به میان می‌گذارد. منظور از راه‌اندازی فروشگاه پوشاک همان فروشگاهی است که به صورت اینترنتی و به کمک موبایل راه‌اندازی می‌شود. به این صورت که یک نفر به عنوان واسطه یا همان مدیر فروشگاه به صورت آنلاین اجناس را به مشتریان به صورت عمده و یا تکی می‌فروشد. این گزارش راه‌اندازی یک فروشگاه اینترنتی لباس کودک را مورد بررسی قرار می‌دهد.  اما برای راه‌اندازی این کسب‌وکار باید به چند سوال اساسی پاسخ داد

۱- سرمایه اولیه: بررسی میزان سرمایه اولیه برای راه‌اندازی کسب‌وکار؟ رای راه‌اندازی فروشگاه مورد نظر ۲۰ میلیون تومان سرمایه اولیه مورد نیاز است. به این صورت که صاحب کسب‌وکار برای شروع فعالیت خود باید مجموعه‌ای از اجناس مورد نیاز بازار را تهیه کرده، آن را به صورت مرتب و زیبا بسته‌بندی کند.

همچنین طراحی و راه‌اندازی یک وب‌سایت و رسانه‌های مجازی نیاز به هزینه‌هایی دارد که مجموع این هزینه‌ها از ۲۰ میلیون تومان تجاوز نمی‌کند. حدود ۱۲ میلیون تومان سرمایه برای پیش خرید اجناس یا همان لباس نوزاد و کودک مورد نیاز است.

هر تکه لباس حدود ۴۰۰۰ تومان است که یک فروشگاه باید نزدیک به ۳۰۰۰ تکه لباس موجودی داشته باشد که مجموع این عدد ۱۲ میلیون تومان می‌شود.

از سوی دیگر راه‌اندازی وب‌سایت و طراحی رسانه‌های مجازی نزدیک به ۶ میلیون تومان هزینه دارد.

همچنین برای کسب مجوز و آغاز فعالیت‌ها هزینه‌هایی باید پرداخت شود که مجموع آنها بیشتر از ۲ میلیون تومان نمی‌شود. با یک حساب سرانگشتی می‌توان گفت که این کسب‌وکار نیاز به یک سرمایه اولیه ۲۰ میلیونی دارد.

۲-  چالش‌ها و ریسک‌ها:  کسب‌وکار با چه چالش‌ها و مشکلاتی روبه‌رو است؟ صاحب کسب‌وکار چه ریسک‌هایی را باید به جان بخرد؟ این ریسک‌ها چگونه برطرف می‌شود؟ شاید در نگاه اول این گونه به نظر برسد که با کمی دانش کامپیوتر و داشتن ۲۰ میلیون به راحتی می‌توان این کسب‌و‌کار را راه‌اندازی کرد.

اما برخلاف تصور این یک کسب‌و‌کار پرریسک است که باید برای آن سختی‌های بسیاری را به جان خرید. یکی از مهم‌ترین ریسک‌های این کسب‌وکار توانایی و تسلط کافی بر بازاریابی گرم است.

اگر یک فروشگاه آنلاین دارید دلیل آن نیست که بازاریابی هم به صورت آنلاین به سراغ شما می‌آید. در قدم های اول بازاریابی مستقیم و تبلیغات دهان به دهان یک اصل به شمار می‌رود.

شاید نیاز باشد برای معرفی محصولات در ماه‌های اولیه به بیش از ۳۰ نقطه از شهرهای کشور سفر کنید و به صورت مستقیم با فروشندگان و صاحبان فروشگاه‌ها در شهرهای بزرگ و کوچک دیدار داشته باشید.

از سوی دیگر مناسب نبودن طرح‌های لباس‌ها و یا فروش رفتن تعدادی از مجموعه‌ها و بی‌توجهی مشتریان به برخی از محصولات باعث به هم خوردن تناسب اجناس شده و به عبارتی عدم توازن سایزها و طرح‌ها در محصولات به وجود می‌آید که یک ریسک بزرگ را به وجود می‌آورد.

ممکن است یک طرح از لباس‌ها که هزینه بیشتری برای دوخت و طراحی آن داده شده به فروش نرود، از سوی دیگر طرح‌های ساده‌تر که حاشیه سود کمتری هم دارند از استقبال بیشتری برخوردار شوند که ریسک بزرگی به نام کم شدن حاشیه سود را برای شما به همراه می‌آورد.

تمامی این ریسک‌ها در نوع بازاریابی و مشتری‌مداری شما نهفته است. هر چه بازاریابی گرم‌تر و مستقیم‌تر باشد، میزان سود و بالا رفتن فروش اجناس هم بیشتر می‌شود.

از سوی دیگر یک تولید‌کننده در بیشتر مواقع محصولات خود را به صورت نقدی به مشتریان می‌فروشد اما یک توزیع‌کننده برای فروش محصولات خود به فروشگاه‌های خرد و افراد مختلف باید بالاترین میزان مدارا را داشته باشد. بیشتر معاملات به صورت تضمینی و از طریق دادوستد چک انجام می‌شود.

 

در شرایط کنونی این موضوع یک ریسک بزرگ به شمار می‌رود. چون شما کالا را از تولیدکننده و یا واردکننده به صورت نقدی خریداری می‌کنید اما به صورت چکی به دست مشتری خود می‌رسانید.

عدم بازگشت سرمایه ریسکی است که در این نوع کسب‌وکار باید برای آن برنامه‎ریزی کرده و از میزان خطرات احتمالی آن کم کرد.

بدون شک درمان این مشکل نفروختن جنس به صورت چکی نیست، بلکه باید در وهله اول با مشتریان صاحب اعتبار و آشنا معامله کرد و همچنین اجناسی را به بازار ارائه کنید که بر اساس نتایج تحقیقات بازار از میزان تقاضای بیشتری برخوردار هستند.

۳- میزان اشتغال‌زایی این کسب‌و‌کار چقدر است؟ این کسب‌و‌کار برای چند نفر و  چگونه اشتغال‌زایی می‌کند؟ شاید به نظر برسد که یک فروشگاه آنلاین پوشاک بچه تنها برای یک نفر اشتغال‌زایی می‌کند اما مرتضی قهرمانی مدیر یک فروشگاه اینترنتی می‌گوید: «این کسب‌وکار می‌تواند به صورت مستقیم و غیرمستقیم برای ۱۰۰ تا ۲۰۰ نفر اشتغال‌زایی کند.

به این صورت که اگر ماهیانه به یک تولیدکننده ۴۰۰۰ تکه لباس سفارش دهیم، در یک کارگاه بیش از ۲۰ نفر فعالیت می‌کنند. از سوی دیگر برای بسته‌بندی و مرتب‌سازی محصولات بیش از ۵ نفر نیاز است. ۵ بازاریاب و توزیع‌کننده این محصولات را به فروشگاه‌ها رسانده و ۴۰۰۰ تکه لباس در بیش از ۲۰ مغازه توزیع می‌شود، که هر مغازه به طور متوسط برای دو نفر اشتغال ایجاد می‌کند.

همچنین افرادی که این اجناس را به دست مشتریان و یا مغازه‌ها می‌رسانند بیش از ۱۰ نفر هستند و در یک فروشگاه اینترنتی با این حجم از سفارش بیش از ۱۰ نفر مشغول فعالیت است. همچنین طراحان و ایده‌پردازان لباس‌ها و طرح‌های جدید افرادی هستند که به صورت غیر‌مستقیم از رونق این کسب‌وکار سود می‌برند.»

۴۰۰۰ تکه لباس در بیش از ۲۰ مغازه توزیع می‌شود که هر مغازه به طور متوسط برای دو نفر اشتغال ایجاد می‌کند.

نتایج تحقیقات و بررسی‌ها نشان می‎دهد که راه‌اندازی چنین فروشگاه‌هایی، نه تنها بر میزان کیفیت محصولات ارائه شده نتایج مثبت دارد، بلکه چرخه تولید در کشور را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد.

هر چه میزان این فروشگاه‌ها بیشتر باشد از واسطه‌های مختلف کمتر شده و اجناس با کمترین واسطه به دست مشتری می‌رسد. همین موضوع بر قیمت تمام‌شده‌ای که به دست مشتری می‌رسد تاثیر گذاشته و در نتیجه، تمرکز اصلی بر روی کیفیت و ارائه طرح‌هایی است که در بازار ایجاد تقاضا کند.

۴- حاشیه سود کسب‌وکار:  میزان سود حاصل  از کسب‌وکار چقدر است؟ این سود چگونه به دست می‌آید؟ این کسب‌و‌کار مانند تمامی کارها به یک دوره نقاهت نیاز دارد. دوره‌ای که بتوان بازاریابی کرد، مشتری به دست آورد و جایگاهی را به عنوان محصول خاص و یا منحصر به‌فرد به خود اختصاص داد. تحقیقات میدانی نشان می‌دهد که دارندگان کسب‌وکار آنچنان هم که می‌گویند از این تجارت ناراضی نیستند. به گفته جواد حسینی، توزیع‌کننده محصولات کودک شفق نهایت خواب سرمایه این کار ۶ ماه است.

وی می‌گوید: وقتی یک طرح تازه و یا برند جدیدی حتی با کیفیت بسیار بالا وارد بازار می‌شود باید برای آن بازاریابی کرد، در نتیجه این مدت زمان یک دوره سرمایه‌گذاری هم به شمار می‌رود چون وقتی محصول شما به عنوان یک برند عالی جایگاه پیدا کرد، مشتریان به خودی خود به سمت شما کشیده می‌شوند. در نتیجه فروش بیشتر و سود بیشتری حاصل می‌شود.

یک فروشگاه اینترنتی برای اینکه یک فروشگاه سود‌ده تلقی شود باید به طور میانگین بین ۳ تا ۴ هزار تکه در ماه فروش داشته باشد با توجه به اینکه بخشی از این فروش به عنوان هزینه تولید در نظر گرفته می‌شود، نمی‌توان تمامی سرمایه را به عنوان سود فروش در نظر گرفت اما در بدترین حالت حاشیه سود این فروشگاه‌ها بین ۱۵ تا ۲۰ درصد است یعنی اگر ۴ هزار تکه ۴ هزار تومانی در ماه فروش داشته باشید، میزان فروش شما ۱۶ میلیون تومان و سود حاصله از این فروش در کمترین حالت ۲۰ درصد است که عددی نزدیک به ۳ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان می‌شود. با کمی پیشرفت و توسعه می‌توان این عدد را در ظرف یک سال به ماهی ۴ تا ۵ میلیون تومان رساند.

منبع: تجارت نیوز

 

ادامه مطلب
تغذیه سالم سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 31

دانه های کنجد در دوران باستان به دلیل مزایایی که داشتند، همانند طلا با ارزش بودند. این دانه های ریز نه تنها میان وعده ای خوشمزه محسوب می شوند، بلکه به بهبود بسیاری از وضعیت های پزشکی و ارتقای سلامت عمومی کمک می کنند.

دانه های کنجد سرشار از پروتئین هستند و مزیت آنها برای سلامتی شناخته شده است:

کنترل کسترول: فیتواسترول های موجود در دانه های کنجد، به کاهش کلسترول کمک می کند. فیتواسترول ها همان استرول های گیاهی هستند که جذب کلسترول در روده ها را کاهش می دهند. کنجد در میان ۲۷ نوع دانه و آجیل، دارای بالاترین میزان فیتواسترول ها است.

کاهش استرس اکسیداتیو: تحقیقات دانشمندان برزیلی نشان داده است که دانه های کنجد می توانند تاثیر قابل توجهی بر استرس اکسیداتیو در بدن داشته باشند. استرس اکسیداتیو در اثر فعالیت رادیکال های آزاد در بدن ایجاد می شود و می تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مانند دیابت، سرطان و حتی نارسایی قلبی را افزایش دهد. دانه های کنجد سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند.

مدیریت دیابت: شما هنوز باید داروهایی را که پزشک برای دیابت تجویز کرده، مصرف کنید اما با اضافه کردن دانه های کنجد به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به بهبود کنترل قند خون تان کمک نمایید.

کمک به درمان آرتروز: مزایای دانه های کنجد برای افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو شناخته شده است. اضافه کردن روزانه یک و نیم اونس از این دانه ها در کنار مصرف استامینوفن و گلوکزآمین، و ادامه این روند برای بیش از دو ماه، به بهبود دردهای ناشی از آرتروز کمک می کند.

افزایش سلامت قلب: از آنجا که دانه های کنجد منجر به کاهش سطح کلسترول می شوند، جای تعجب نیست که برای افزایش سلامت قلب نیز مزایای زیادی دارند. این دانه ها سطوح کلسترول کبد را نیز کاش می دهند و با پایین آوردن فشار خون، منجر به افزایش سلامت قلب می شوند.

کاهش اضطراب: دانه های کنجد حاوی مواد معدنی منیزیم و کلسیم هستند که خاصیت کاهندگی استرس را دارند. کنجد همچنین حاوی تیامین و تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند.

تقویت سلامت پوست: محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند.

منبع: آوای سلامت

ادامه مطلب
سلامت ورزش و سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 41

اگر قصد دارید هرچه بیشتر بدن و ذهن خود را تقویت کنید، ورزش در فضای آزاد را مد نظر قرار دهید زیرا مطالعات جدید نشان داده اند که وقت گذراندن در فضای آزاد فواید سلامت روانی چشمگیری دارد.

همه ما می دانیم که انجام ورزش افزون بر کالری سوزی و حفظ تناسب اندام، فواید سلامت چشمگیری هم برای بدن و هم ذهن انسان دارد. مقدار متوسط ورزش می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد، سطوح انرژی را افزایش دهد، عملکرد مغز و مهارت های حافظه را بهبود ببخشد، میل جنسی را افزایش دهد، به خواب بهتر کمک کند، و به طور کلی طول عمر شما را افزایش دهد. برخی مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند حتی ممکن است در کسب درآمد نیز موفق‌تر باشند.

به گزارش”بست لایف”، هر فردی که ۳۰ دقیقه ورزش هوازی در روز انجام می دهد می داند که ورزش می تواند به طور قابل توجهی خلق و خوی انسان را نیز بهبود ببخشد. به گفته لاری سانتوس، استاد دانشگاه ییل، سه جلسه ورزش در هفته برای حداقل ۳۰ دقیقه در روز می تواند سطوح شادی را در انسان به طور قابل توجهی افزایش دهد.

مطالعه ای جدید که در نشریه The Lancet Psychiatry منتشر شده است این که چند روز احساس شادی به واسطه ورزش را می توانید انتظار داشته باشید، مشخص کرده است. پژوهشگران پاسخ های ۱٫۲ میلیون بزرگسال آمریکایی که در نظرسنجی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا شرکت کرده بودند را تجزیه و تحلیل کرده و دریافتند آنهایی که ورزش می کردند تنها یک و نیم روز سلامت روانی بد طی ماه گذشته را گزارش کرده اند که ۴۳ درصد روزهای کمتر نسبت به افرادی بود که ورزش نمی کردند.

همانند همیشه، اعتدال عاملی کلیدی است. بنابر نتایج این مطالعه، میزان ایده آل ورزش منظم شامل جلسات ۴۵ دقیقه ای و سه تا پنج روز در هفته می شود. انجام بیش از ۹۰ دقیقه ورزش با پاداش های بزرگ‌تر مرتبط نبود و عبور از سه ساعت نیز در واقع سلامت روانی بدتر نسبت به افرادی که اصلا ورزش نمی کردند را نشان داد.

افزون بر این، زمانی که موضوع سطوح شادی مطرح می شود، همه ورزش ها شرایطی برابر را ایجاد نمی کنند. این مطالعه نشان داد بیشترین میزان تقویت سلامت روانی با ورزش های تیمی مرتبط بوده و پس از آن دوچرخه سواری، و تمرین در باشگاه قرار داشتند. این شرایط بار دیگر به فواید انجام ورزش در قالب یک تیم و تاثیر چشمگیر آن در بهبود روحیه افراد اشاره دارد.

اگر قصد دارید هرچه بیشتر بدن و ذهن خود را تقویت کنید، ورزش در فضای آزاد را مد نظر قرار دهید زیرا مطالعات جدید نشان داده اند که وقت گذراندن در فضای آزاد فواید سلامت روانی چشمگیری دارد و تعریق متوسط می تواند به کالری سوزی بیشتر کمک کند.

منبع: عصر ایران
ادامه مطلب

جملات ناب

ما نمی توانیم مشکلاتمان را با همان تفکری که آنها را به وجود آوردیم حل کنیم. آلبرت انیشتین