تربیت کودک کودک 0 دیدگاه تعداد بازدید: 26
خوابیدن کنار کودک

خوابیـدن کنار کودک

 

تصویرهای مادر و کودکی که کنار یک دیگر خوابیده اند را زیاد می بینیم. اما بسیاری در این باره بحث‌های فراوانی کرده اند که نمونه ای از آنها روان شناســان و متخصصان ســلامت بوده اند. مــی خواهیم از جمع این نظرات بدانیم که کنار کــودک خوابیدن، آیا به او احساس امنیت می دهد یا خیر؟

حمایت نمی‌کند:

۱-در کنار والدین خوابیدن، کودک را در معرض آســیب یا خفگی قرار می دهد.

۲-کودک وابسته می شود.

۳-خوابیدن کــودکان در کنار یکدیگر مــی تواند خطرات و آسیب های جسمی برای یکدیگر داشته باشد.

۴-ممکن اســت برخی از پدرها یا مادرهایی که قرص، مواد مخدر یا مشروبات الکلی استفاده کرده اند، هوشیاری لازم را نداشته باشند و کودک در معرض خطر قرار می گیرد.

۵-این وضعیت روی تربیت کودک اثر گذاشــته و بسیاری از مشاوران و روان شناسان این مساله را رد می کنند. عده ای معتقدند که در سن بعد از ۶ ماهگی باید کودک را در جای خود خواباند تا عادت نکند.

۶-کنار کودک خوابیدن، ممکن اســت برای پدر و مادر هم مشــکل اضطراب ایجاد کند و یا این که آنها نتوانند خوب بخوابند.

۷-اگر می خواهید کودک در نزدیک شــما باشد، می توانید گهواره دارای حفــاظ برای او تهیه کنیــد و آن را در کنار تخت یا تشک خود قرار دهید.

۸-خوابیدن در کنار کودک، روحیه استقلال را از او می گیرد.

حمایت می‌کند:

۱-دادن شیر به نوزاد در شب راحت تر است.

۲-مادر چرخه خواب خود با کودک را منظم می کند.

۳-به نــوزاد کمک می کند تــا راحت تر بخوابــد. مخصوصا ماههای اول.

۴-والدینی که در طــول روز از کودک دورانــد، فرصتی برای نزدیکی بیشتر دارند.

 

منبع : ماهنامه کودک

ادامه مطلب
زندگی بهتر سبک زندگی 0 دیدگاه تعداد بازدید: 26
دشمن زندگی زناشویی

۹ دشمن زندگی زناشویی

 

برای اینکه زندگی زناشویی خوبی داشته باشیم، لازم نیست که بیخودی به دنبال راه های معجزه آسا باشیم. ضمن اینکه باید بدانید که خوشبختی در زندگی زناشویی و داشتن یک زندگی زناشویی موفق بعد از ازدواج، هیچ ارتباطی به رویاپردازی و ایده آل نگری نداشته و در عین حال چیزی نیست که بدون هیچگونه تلاش و اراده ای، تحقق بپذیرد.

پس لازم است بدانید که اگر واقعا قصد بهبود شرایط زندگی زناشویی خودتان را دارید، یکی از بهترین اقداماتی که می توانید انجام بدهید، شناسایی عوامل مخرب در زندگی است که ما در این مطلب از آن ها با نام دشمن زندگی زناشویی یاد می کنیم و قصد داریم تا ۹ مورد از آن ها را در ادامه ی مطلب بیاوریم. البته هر کدام از شما ممکن است به فراخور شرایط زندگی خودش، بخواهد به این موارد، مورد دیگری نیز بیفزاید.

۱- تلویزیون

تلویزیون قاتل عشق است. در این مورد هیچ شکی نداشته باشید! حتی کاملا توصیه می شود که شام خوردن جلوی تلویزیون را قدغن کنید. هر شب غذا خوردن جلوی تلویزیون به همراه گویندگان نمی‌گذارد حواستان به همسرتان و فرزندانتان باشد، از آن گذشته آن‌قدر جلوی تلویزیون به تماشای فیلم مشغول بوده‌اید که وقتی به رختخواب می‌روید‌، حتی دیگر وقت ندارید با هم حرف بزنید و از حال یکدیگر باخبر شوید. تنها چاره کار این است که این دشمن را از زندگی عاشقانه بیرون بیندازید! برای آنکه در این کار زیاد سخت‌گیری نکرده باشید‌، می‌توانید موافقت کنید که در هفته‌، بعضی از شب ها تلویزیون خاموش باشد. البته فراموش نکنید که تلوزیون در رابطه ی میان والدین و فرزندان نیز بعضا نقش های مخرب زیادی دارد.

۲- خانه‌نشینی

ممکن است به خاطر تلویزیون و یا بنا به دلایلی، دیگر بیرون نروید! البته حتما لازم نیست که رستوران های آنچنانی بروید و یا از همسرتان چنین انتظاری را داشته باشید. چرا که به هر حال اصل قضیه این است که شما اوقاتی را با هم و به بهترین شکل سپری کنید. حالا می توانید غذایی که در منزل تهیه کرده اید را به پارک ببرید و یا اینکه اگر می توانید به رستورانی که در آن خاطره های خوشی داشته اید، بروید. فراموش نکنید که نباید با هزینه تراشی های بی مورد، به گونه ای متحمل هزینه بشوید که دیگر نخواهید به رستوران بروید. اگر هم به سینما علاقه دارید و از آن لذت می برید، می توانید با تفاهم بر روی فیلم خاصی، از تماشای آن لذت ببرید. فراموش نکنید که صله ی رحم را همواره در برنامه های خودتان بگنجانید. مبادا طوری رفتار کنید که ببینید دیگر از گردش‌های دونفره و شب‌نشینی‌های رمانتیک خبری نیست! باید دوباره آن حال و هوا را به‌دست‌آورید و به اتفاق یکدیگر از خانه بیرون بزنید! حالا که به تازگی از شر تلویزیون خلاص شده‌اید، سعی کنید که توجه به همسرتان، تلوزیون جدید شما باشد!

۳- ساعات اضافی

دیگر دیر از سر کار به خانه برنگردید! نه تنها برای خودتان وقت ندارید بلکه علاوه بر آن خستگی و عصبانیت‌تان را با خود به خانه می‌آورید‌ که حقیقتا هیچ کار خوشایندی برای فرزندان وهمسرتان نیست! تنها کافی‌است که کار، تمام زندگیتان را به‌خود مشغول کند، به سرعت تنها موضوعی می‌شود که از آن در خانه حرف می‌زنید. بس کنید! سعی کنید به حد کافی زود به خانه برگردید تا قبل از شام کمی وقت برای خودتان و یا با هم بودن داشته باشید. به شرطی که طبق همان اصل اول، در این مدت جلوی تلویزیون ولو نشوید! و خصوصا برای آنکه توجه بیشتری به یکدیگر داشته باشید، هر ازگاهی کار را از یاد ببرید. به عنوان مثال می توانید تصور کنید که هر گاه به خانه بر می گردید، همانطور که جوراب های خودتان را از پایتان خارج می کنید، تمام مسائل فکری بیرون از خانه تان را هم از ذهنتان خارج کرده و آن ها را درون جوراب هایتان بریزید.

۴- رسیدگی به وضع ظاهر

فکر نکنید چون دیگر زن و شوهر هستید و چندین سال از زندگی مشترکتان می‌گذرد، باید نسبت به وضع ظاهرتان بی‌خیال شوید! چرا که در روایات اسلامی هم نسبت به این که هر کدام از زن و شوهر خودش را برای همسرش آراسته کند، تاکیدات و سفارشات بسیار فراوانی وجود دارد. پس بهتر است که دست از شوریدگی و نا‌مرتب بودن بردارید، موهایتان را ژولیده و درهم رها نکنید، از ریخت‌و‌پاش‌کردن در خانه خودداری کنید و به‌خودتان برسید! همسرتان مطمئنا شما را همانگونه که هستید دوست دارد، با این‌حال چرا سعی نمی‌کنید خود را به بهترین شکل نشان دهید؟ به این ترتیب به او نشان می‌دهید که حضور او و تاثیری که بر او می‌گذارید برایتان مهم است!

۵- بی‌توجهی

یکی دیگر از دشمنان بزرگ زن و شوهرها‌، بی‌توجهی است. در اینجا منظور از توجه کردن گل خریدن و یا هدیه دادن نیست بلکه تنها نگاه کردن به همسرتان است که گاهی می تواند خیلی بیشتر از آنچه که تصور می کنید، تاثیر خوبی در زندگی تان بگذارد. زمانی‌که همسرتان آرایشگاه رفته و یا کت جدیدی خریده است به او توجه نشان دهید؛ به‌خصوص زمانی ‌که او را شیک و زیبا می‌بینید و یا وقتی‌ که او با تعریف‌های بجا و مناسبش شما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، از او تعریف کنید. زیرا تعریف و تمجید‌ها همیشه خوشایند هستند‌، اما تنها زمانی‌که درست و بجا به‌کار برده شوند.

۶- حسادت مفرط

دست از پاییدن و سین‌جین کردن همسرتان بردارید زیرا زندگی مشترک براساس اعتمادی دو جانبه بنا می‌شود. شک و بدگمانی‌های بیش از حد شما‌، در نهایت او را به ستوه آورده و به سمت فرد دیگری هل می‌دهد! پس مواظب باشید که با دست خودتان، عشقتان را نابود نکنید.

۷- خانواده همسر

نه، مطمئنا تمام خانواده‌های همسر آنگونه که در فیلم‌ها به‌صورت منفی نشان داده می‌شوند، نیستند. پس سعی کنید که از تلقین منقی به ذهنتان کاملا دوری کنید و این باور را در خودتان تقویت کنید که تفاهم بین همسر و خانواده شما اغلب می‌تواند گرم و صمیمانه باشد. اما نکته مهم آن است که بدانید زمانی‌که این تفاهم به حد کافی وجود دارد‌، چیزی را به همسرتان تحمیل نکنید. چنانچه احساس می‌کنید که همسرتان از رفت‌وآمد‌های آخر هفته کم‌کم خسته می‌شود به او اصرار نکنید آخر هر هفته برای ناهار با خانواده شما باشد و البته این قاعده در مورد میهمانی‌های همکاران و دوستان قدیمی نیز صدق می‌کند.

۸- نبود برنامه

تشکیل خانواده به معنای گذراندن زندگی بدون در نظر‌گرفتن آینده نیست. شما باید به اتفاق هم آینده‌تان را بسازید. از برنامه‌های کوتاه‌مدت (مکانی که تعطیلات را در آنجا می‌گذرانید، خرید اتومبیل و…) گرفته تا برنامه‌های بزرگ‌تر (بچه‌دار شدن، عازم شهر دیگری شدن و…) بی‌درنگ در مورد آینده‌تان و اینکه چگونه با آن روبه‌رو می‌شوید فکر کنید. این عمل روابط شما را منسجم‌تر و شور و شوق پیش‌روی در زندگی را در شما شعله ور می‌کند!

۹- سکوت

مطئنا عدم‌گفت‌وگو برای زندگی زناشویی مضر است. این امر بنا به دلایل مختلف اغلب ناشی از کمبود وقت و یا بی‌توجهی زن و مرد نسبت به یکدیگر است که در بالا از آنها نام برده‌ایم. با این‌حال، معمولا گفت‌وگو میان زن و مرد صورت می‌گیرد، اما هیچ‌یک از طرفین به حرف‌های یکدیگر گوش نمی‌دهند… در این حالت، موضوعی را با هم مطرح کنید و سعی کنید حقیقتا حرف طرف مقابل‌تان را بفهمید. درصورت نیاز، بی‌درنگ از یک روان‌درمانگر کمک بگیرید. البته ناگفته نماند که متاسفانه بعضی از زن و شوهرها، حرف هایی می زنند که اگر سکوت کنند و آن ها را نگویند، بسیار برای آن ها بهتر است… پس حالا تصمیم و تشخیص آن که چگونه سکوت زندگی را بشکنید، با خودتان است.

منبع: تبیان
ادامه مطلب
خانه داری سبک زندگی 0 دیدگاه تعداد بازدید: 30
از بین بردن بوی نامطبوع و رطوبت حوله
از بین بردن بوی نامطبوع و رطوبت حوله
حوله یکی از وسایلی است که بسیار مورداستفاده قرار می‌گیرد. حوله پس از شستن خود، برای خشک کردن به کار می‌رود اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا آب تمیز می‌تواند چنین بوی بدی در حوله ایجاد کند؟ ممکن است ماشین لباسشویی یا ماده شوینده را مقصر بدانیم اما گاهی بوی نامطبوع در حوله به قدری شدید است که به راحتی از بین نمی‌رود.

حوله‌ها خیس می‌شوند اما قرار نیست مرطوب بمانند. اگر حوله خیس خود را در سبد بیندازید یا گوله کرده و روی زمین رها کنید، مرطوب خواهد ماند. تا زمانی که حوله مرطوب است، محیط مناسبی برای رشد جرم و میکروب‌هاست.

همین اتفاق در خصوص انواع دستمال‌ها و اسفنج‌های شستشو که بین هر بار استفاده خوب خشک نمی‌شوند، می‌افتد. محیط گرم و مرطوب بهترین جا برای جرم‌هاست. حضور این جرم‌ها را می‌توان از بویی که به جا مانده دریافت. اغلب این بوی بد به سبب آن است که حوله را خیس رها کرده‌ایم.

چطور مانع از بوی بد و رطوبت در حوله شویم؟

همینکه علت بوی بد را متوجه شوید، می‌توانید از ایجاد آن جلوگیری کنید. حوله را پس از استفاده آویزان کرده و بگذارید در معرض هوای آزاد خشک شود، اینگونه از به جا ماندن بوی نا جلوگیری می‌شود.
همچنین باید حواستان باشد که به محض تمام شدن کار لباسشویی، حوله‌ها را خارج کرده و خشک کنید.

راه‌حل‌هایی برای از بین بردن بوی نامطبوع در حوله

گاهی حتی با وجود تلاش‌هایی برای پیشگیری از بوی رطوبت، باز هم اندکی بوی نا در حوله باقی می‌ماند. ناامید نشوید. روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید حوله را تمیز و خوشبو کنید. با اجرای یکی از راه‌حل‌های زیر می‌توانید به نتیجه مطلوب برسید، اما اگر فایده‌ای نداشت روش‌ها را پشت سر هم اجرا کنید.

سرکه:
حوله‌ها را داخل ماشین لباسشویی قرار دهید با چرخه منظم آب گرم یا داغ، همراه با شوینده، یک فنجان سرکه و نرم‌کننده لباس.

جوش‌شیرین:
حوله‌ها را دوباره در ماشین لباسشویی قرار دهید، این بار تنها با یک فنجان جوش‌شیرین. بدون هیچ گونه شوینده یا نرم‌کننده لباس.

توپ تنیس:
حوله‌ها را روی بند آویزان کنید تا خشک شوند. سپس آنها را در خشک‌کن همراه با یک یا دو توپ تنیس تمیز یا نو قرار دهید. شاید صدای توپ‌ها داخل خشک‌کن شما را اذیت کند اما در نهایت اینکار حوله‌ها را نرم می‌کند.

منبع: تبیان
ادامه مطلب
زندگی بهتر سبک زندگی 0 دیدگاه تعداد بازدید: 27
افزایش انرژی روزانه
خستگی و افت انرژی یکی از مشکلات شایعیست که بسیاری از کارمندان و دانشجویان با آن دست و پنجه نرم می کنند. چندین روش مثل مصرف قهوه و شکلات برای افزایش موقتی انرژی وجود دارد. اما برای افزایش انرژی در طول شبانه روز به روش های بهتری همچون استراحت کامل، موکول کردن رابطه ی جنسی به صبح، مصرف پروتئین در وعده ی صبحانه، دوش آب سرد و مدیتیشن نیاز دارید.

وقتی به شدت خسته اید، به سراغ یک راه حل سریع برای رفع آن می گردید. احتمالا مصرف قهوه یا مقداری شکلات، سریع ترین شیوه هاییست که به ذهنتان می رسد. اما این روش ها موقتی هستند و تمام انرژی روزانه ی شما را تامین نمی کنند. برای افزایش انرژی کل روز، شما به روش های مداوم تری نیاز دارید.

هفت ساعت کامل بخوابید

اجازه دهید با بدیهیات آغاز کنیم. هر چند ۷ ساعت خواب شبانه را نمی توان جزء بدیهیات دانست، چرا که بسیاری از مردم به آن عمل نمی کنند. اما خوابیدن ۷ ساعت کامل در شبانه روز، آسان ترین کاریست که می تواند انرژی شما را افزایش دهد.

رابطه جنسی خود را به صبح موکول کنید

در هنگام رابطه جنسی، اکسی توسن آزاد شده از بدن خلق و خو را بهبود می بخشد، درد را آرام می کند و موجب بازیابی و افزایش انرژی می شود. روز خود را اینگونه آغاز کنید تا تاثیر آن را به خوبی مشاهده کنید.

چراغ ها را روشن کنید

به محض بیدار شدن از خواب، یک چراغ روشن کنید، پرده ها را عقب بزنید و اگر می توانید صبحانه را در حیاط نوش جان کنید. این کار موجب افزایش هورمون سروتونین (هورمون ضد افسردگی) شده و حتی به کاهش وزن نیز کمک می کند.

بیشتر پروتئین مصرف کنید

یک صبحانه ی پر کربوهیدرات، موجب خواب آلودگی شما در اواسط روز می شود. برای پیشگیری از این احساس کسالت، به صبحانه ی خود پروتئین اضافه کنید. روی املت اسفناج خود کمی کره ی بادام زمینی بریزید. پروتئین موجود در تخم مرغ و کره ی بادام زمینی و آهن موجود در اسفناج، سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و انرژی فرد را در طول روز حفظ می کند.

تمرین های مدیتیشن انجام دهید

هیچ چیز بیشتر از یک ذهن غیر متمرکز، انرژی افراد را تحلیل نمی دهد. انجام حرکات مدیتیشن، موجب آرامش و افزایش انرژی می شود. در یک مکان آرام بنشینید، چشم ها را ببندید و روی تنفس یا یک مانترا (یک شعار یا ذکر) متمرکز شوید. انجام این کار تنها برای ۵ دقیقه استرس شما را به شدت کاهش می دهد.

دوش آب سرد بگیرید

دوش آب گرم پیش از خواب آرامش بخش است، اما دوش آب سرد موجب افزایش ضربان قلب و ترشح آدرنالین می شود. به علاوه موجب افزایش انرژی شما می شود.

 

منیع: برنافیت

ادامه مطلب
آرایش و زیبایی دنیای مد 0 دیدگاه تعداد بازدید: 25
کاربردهای جوش شیرین

کاربردهای جوش شیرین

جالب است بدانید جوش‌شیرین تنها برای پخت و پز استفاده نمی‌شود.

جوش‌شیرین نسل‌های زیادیست که از ستون‌های آشپزخانه است‌، اما یکی از نقش‌آفرینان مهم در قلمرو زیبایی هم می‌باشد‌.

این محصول ارزان قیمت برای درمان بسیاری از مشکلات پوست و مو شگفت‌انگیز است‌. این هم برخی از مصارف آن‌:

جلوگیری از ایجاد لکه و بوی بد ناشی از عرق

کمی جوش‌شیرین را با آب مخلوط کنید تا به صورت یک خمیر مرطوب در‌بیاید‌،‌سپس این دئودورانت کاملا طبیعی را به زیر‌بغل خود بزنید‌.

تمیز کردن مو

هر چند وقت یکبار‌، موهای سر نیاز به فراغت از تجمع محصولات بهداشتی دارند‌. برای این کار کمی جوش‌شیرین به شامپوی خود اضافه کنید و مثل همیشه از آن استفاده کنید‌. این کار به محصولات شما فرصت می‌دهد تا بتوانند آنگونه که باید و مثل روز اول کار کنند.

سفید کردن دندان

دکتر جسیکا امرلی‌، صاحب مطب دندانپزشکی Sugar Fixدر شیکاگو می‌گوید‌:‌‌ “برای ساختن محلول سفید‌کننده دندان‌، یک قاشق غذا‌خوری جوش‌شیرین را با ۵ قطره هیدروژن پراکساید در ظرف کوچکی بریزید تا به شکل خمیری غلیظ در بیاید‌. در صورت لزوم چند قطره آب اضافه کنید.” مخلوط را به طور مساوی با مسواک به همه دندانهایتان بزنید و بعد از ۵ دقیقه آن را با خمیردندان معمولی و آب بشویید‌. برای گرفتن نتیجه بهتر‌، این کار را هفته‌ای یکبار انجام دهید‌. امرلی می گوید‌:‌” اگر از نتیجه حاصله ناراضی بودید‌، مخلوط را ۱۰ دقیقه روی دندانهایتان نگه‌دارید. اما بیش از این مقدار نه‌، زیرا بیش از حد ماندن آن باعث حساس شدن دندانها می شود.”‌

کوتیکل ناخنتان را احیا کنید‌!

آیا این مدت از ژل‌های مانیکور بسیاری استفاده کرده‌اید‌؟ آیا دور ناخنتان شبیه میدان جنگ شده است‌؟ با مخلوط کردن آب گرم و جوش‌شیرین خمیری درست کنید تا با مالیدن آن به محل رویش ناخن خود‌، باعث نرم‌شدن پوست آن شوید‌. اگر خمیر زیاد آمد‌، می‌توانید آن را به سایر قسمت های دستتان بزنید‌.

 

منبع: مجله ی سلامت

ادامه مطلب
تغذیه سالم سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 17
برای درمان میگرن چی بخوریم

زمانی که سردردهای میگرنی شروع می‌شود، به نظر هیچ ماده‌ای نمی‌تواند آن را تسکین دهد. در حالیکه بیشتر مواد غذایی و نوشیدنی‌ها همچون قهوه، چیپس و لبنیات می‌تواند سردرد را بیشتر کند اما مواد غذایی مختلفی نیز وجود دارد که دارای قدرت تسکین دهندگی سردردهای میگرنی هستند.

در این مقاله با چند ماده غذایی آشنا می‌شوید که می‌تواند سردرد حاصل از میگرن را بهبود ببخشد و شرایط موجود را کنترل نماید.

  1. سبزیجاتی با برگ سبز

برای درمان میگرن چی بخورم

درمان میگرن

یکی از نصیحت‌هایی که همیشه در مورد سلامتی و رژیم غذایی سالم تکرار می‌شود، مصرف سبزیجاتی با برگ سبز تیره است. اسفناج، کلم پیچ ، منداب، برگ چغندر و کاهو تنها چند نمونه از سبزی‌هایی است که با کاهش بروز طیف گسترده‌ای از بیماری‌های مزمن همچون میگرن مرتبط است.

اسفناج سرشار از ویتامین B2 و B6 و نیز اسیدهای چرب امگا ۳ است و می‌تواند میگرن را کمتر کند.

ویتامین B2 (که به ریبوفلاوین مشهور است) در کاهش سردردهای مکرر، شدت و طول آن بسیار مفید و موثر است. زمانی که به دنبال سبزیجات عالی هستید به یاد داشته باشید که سبز و تیره بودن آن نشان دهنده ارزش تغذیه‌ایی بالاست.

سالاد بادام، جو، کنگر فرنگی ، منداب:

  • زمان آماده سازی:۱۵ دقیقه
  • زمان کلی:۴۰ دقیقه
  • برای ۴ نفر

مواد لازم برای تهیه این سالاد:

  • سه چهارم پیمانه جو
  • چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
  • یک عدد پیاز کوچک بر ش خورده
  • یک بسته کنگر فرنگی
  • دو حبه سیر خرد شده
  • سه چهارم قاشق چایخوری نمک دریایی
  • یک سوم پیمانه آب پرتقال
  • یک قاشق چایخوری پوست پرتقال رنده شده
  • یک چهارم قاشق چایخوری فلفل
  • دو پیمانه منداب
  • یک سوم پیمانه برگ زردآلوی خشک
  • یک چهارم پیمانه بادام

طرز تهیه:

سه پیمانه آب را در یک ماهیتابه بریزید و اجازه دهید بر روی حرارت متوسط بجوشد. جو را به مدت سی دقیقه در آن بپزید. سپس آبکشی نمایید و زیر آب سرد بشویید. به یک کاسه بزرگ انتقال دهید. دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک ظرف بزرگ بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید.

پیاز را به مدت ۵ دقیقه تفت دهید. سپس کنگر فرنگی، سیر، یک دوم قاشق چایخوری نمک را به آن اضافه کنید. به مدت ۱۰ دقیقه بپزید. آب پرتقال، پوست پرتقال ، فلفل و باقی مانده نمک را در یک کاسه بزرگ ترکیب نمایید.

سپس دو قاشق غذاخوری روغن باقی مانده را روی آن بریزید و خوب ترکیب کنید. ترکیب کنگر فرنگی، منداب و زردآلو را به جو اضافه کنید. این مواد را به ۴ بشقاب انتقال دهید و روی آن بادام بریزید.

  1. آجیل‌ها و دانه‌ها

درمان میگرن با آجیل

دفعه بعد که دچار سردردهای میگرنی شدید، کمی آجیل بخورید. شواهد نشان می‌دهد افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می‌برند منیزیم پایینی نسبت به سایر افراد دارند.

مطالعه انجام شده نشان می‌دهد حملات میگرنی معمولا تا ۴۱ درصد با مصرف مکمل‌های منیزیمی کاهش پیدا می‌کند.

شما می‌توانید از بادام، دانه کنجد، تخم آفتابگردان،کاشو، بادام زمینی و گردو استفاده کنید که سرشار از منیزم هستند.

  1. گوشت قرمز

درمان میگرن با گوشت قرمز

 

متخصصان پیشنهاد می‌کنند از مصرف برخی از گوشت‌ها همچون گوشت فرآوری شده و پرنمک خودداری شود. اما مصرف گوشت قرمز سالم و طبیعی می‌تواند راه حل مناسبی برای درمان سردردهای میگرنی باشد.

گوشت قرمز سرشار از CoQ10 و ویتامین B2 است. هر دوی این مواد می‌توانند جلوی شروع میگرن را بگیرند.

استیک مزه دار شده با برگ چغندر:

  • زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه
  • زمان کلی :۳۰ دقیقه+ زمان مزه دار شدن
  • برای چهار نفر

مواد لازم:

  • ۴۵۳ گرم گوشت قرمز
  • سه حبه سیر خرد شده
  • یک قاشق چایخوری آویشن تازه
  • دو قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
  • دو قاشق غذاخوری+ یک قاشق چایخوری روغن زیتون فوق بکر
  • یک هشتم قاشق چایخوری نمک
  • یک هشتم قاشق چایخوری فلفل
  • ده پیمانه برگ چغندر
  • یک قاشق غذاخوری شکر
  • دو قاشق چایخوری پوست لیمو
  • دو پیمانه کوسکوس پخته شده

طرز تهیه:

گوشت مخصوص استیک، سیر، آویشن، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و سه قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک را در یک ظرف ترکیب کنید. به مدت یک الی ۲۴ ساعت در یخچال بگذارید تا مزه دار شود.

ظرف مخصوص منقل را با یک قاشق چایخوری روغن زیتون بپوشانید. گوشت را از یخچال خارج کنید و مواد اضافی را دور بیندازید. سپس بر روی منقل بپزید. باقی مانده روغن را در یک ماهیتابه بزرگ بر روی حرارت متوسط گرم کنید. برگ چغندر را به مدت دو دقیقه بپزید.

یک قاشق غذاخوری سرکه و شکر را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. از روی حرارت بردارید و پوست لیموی رنده شده را به آن اضافه کنید. استیک و مواد آماده شده را با هم سرو کنید.

  1. گیاه سایبان

درمان میگرن با گیاه سایبان

 

سایبان گیاهی از خانواده آفتابگردان‌هاست.مطالعات مختلف انجام شده نشان می‌دهد که این گیاه در درمان سردردهای میگرنی بسیار مفید و موثر است.

در یک مطالعه، محققان آمریکایی و آلمانی، به افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می‌بردند ۷۵ میلی گرم از این گیاه را دادند. بعد از ۴ ماه، محققان دریافتند که گیاه سایبان تا ۴۸ درصد باعث کاهش سردردهای میگرنی شده است.

این گیاه باید با احتیاط مصرف شود زیرا ممکن است به کبد اسیب وارد کند.

  1. تخم مرغ

درمان میگرن با تخم مرغ

 

تخم مرغ یکی از مواد مورد علاقه بسیاری از افراد برای صبحانه است. این ماده می‌تواند سردرد را کاهش دهد. ویتامین B موجود در آن نقش بسیار مهمی در کاهش سردرد و پیشگیری از سردردهای میگرنی دارد.

مصرف ۲۰۰ الی ۴۰۰ میلی گرم از ریبوفلاوین (ویتامین B2) می‌تواند در کاهش سردردهای مکرر مفید باشد. دو عدد تخم مرغ بزرگ حاوی ۲۴ درصد از نیاز روزانه بدن به ریبوفلاوین است.

تخم مرغ و سس زردچوبه-گوجه فرنگی:

  • زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
  • زمان کلی:۲۵ دقیقه
  • برای ۴ نفر

مواد لازم:

  • دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
  • پیازچه
  • یک حبه سیر خرد شده
  • یک قاشق غذاخوری زردچوبه
  • گوجه فرنگی
  • یک دوم قاشق چایخوری نمک دریایی
  • هشت عدد تخم مرغ
  • یک چهارم قاشق چایخوری فلفل
  • دو قاشق غذاخوری پنیر فتا
  • نان تست

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک ماهیتابه بزرگ حرارت دهید. سیر،پیازچه، زردچوبه را با هم ترکیب کنید. گوجه فرنگی را به آن اضافه نمایید و به مدت ۵ دقیقه هم بزنید. یک چهارم قاشق چایخوری نمک به آن اضافه نمایید. تخم مرغ، فلفل و باقی مانده نمک را در یک کاسه ترکیب کنید.

باقی مانده روغن را در یک ماهیتابه بزرگ ترکیب کنید. تخم مرغ را در آن به مدت ۴ دقیقه بپزید.تخم مرغ و ترکیب گوجه فرنگی را در ۴ بشقاب بریزید و روی آن پنیر فتا بپاشید. با نان تست سرو کنید.

  1. غلات کامل

درمان میگرن

 

یکی از ساده‌ترین درمان‌ها برای سردردهای میگرنی استفاده از غلات کامل است. کاهش قند خون می‌تواند یکی از محرک‌های اصلی سردرد باشد.

برای جلوگیری از ایجاد سردردهای میگرنی ناشی از کاهش قند خون،کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر ( همچون گندم سیاه، جو، بلغور، جوی دوسر، نان سبوس دار، کینوا و فارو) بخورید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی غلات کامل هستند.

  1. ماهی آب سرد

درمان میگرن با ماهی های سالمون،ساردین و شاه ماهی

 

مطالعه ای که بر روی افراد مبتلا به سردردهای مزمن انجام شده است نشان می دهد که افزایش مصرف امگا ۳ به همراه کاهش در مصرف امگا ۶ می‌تواند سردرد کمتری ایجاد کند. برای افزایش مصرف امگا ۳ می‌توانید از ماهی آب‌های سرد همچون سالمون، ساردین و شاه ماهی استفاده کنید.

سالمون به همراه مارچوبه:

  • زمان آماده سازی: ۱۵ دقیقه
  • زمان کلی:۳۰ دقیقه
  • برای ۴ نفر

مواد لازم:

  • ۴۵۳ گرم مارچوبه
  • دو و یک دوم قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
  • سه هشتم قاشق چایخوری نمک
  • یک چهارم قاشق چایخوری فلفل
  • دو قاشق غذاخوری ترب کوهی
  • دو قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده
  • یک دوم پیمانه خرده‌های نان سبوس دار
  • ۱۷۰ گرم ماهی سالمون بدون استخوان
  • قاچ لیمو

طرز تهیه:

فر را با دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت از قبل گرم کنید. سینی فر را با اسپری اشپزی بپوشانید. مارچوبه را داخل ظرف بچینید. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک چهارم قاشق چایخوری نمک و یک هشتم از فلفل را روی آن بریزید. با هم ترکیب کنید و روی پانکو بریزید. ترب کوهی، پیازچه،پوست لیمو و باقی مانده روغن را ترکیب کنید.

سالمون را در سینی فر بگذارید وباقی مانده نمک و فلفل را روی آن بریزید. روی ماهی خود ترکیب پانکو را بریزید. سپس به مدت ۱۲ الی ۱۵ دقیقه در فر بپزید. مارچوبه را نیز به مدت ۱۰ الی ۱۲ دقیقه بپزید. ماهی و مارچوبه را به همراه قاچ لیمو سرو کنید.

 

منبع: مجله ی سلامت

ادامه مطلب
سلامت ورزش و سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 18
راز جوانی و سلامتی

برخی اوقات، می‌توانید به سادگی غذاهایی را انتخاب کنید که خواص ضد پیری دارند (نگران هم نباشید، خوشمزه‌اند!) مواقع دیگر که انتخاب‌های خوبی ندارید، مکمل‌های غذایی در دستور کار، خواهند بود.البته محصولات زیبایی هم هیچوقت ضرر ندارند. در این مطلب با چهار عامل تقویتی سلامت آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کنند ظاهر و باطنی فوق‌العاده داشته باشید.

۱. رسوراترول

این چیست؟ رسوراترول، پلی‌فنل‌های موجود در ساقه، دانه و پوست انگور قرمز و گیاهان دیگر است.

چه کار می‌کند؟ تحقیقات نشان داده‌اند که رسوراترول، انرژی را زیاد می‌کند، مانع گسترش سرطان می‌شود (مخصوصا سرطان سینه)، از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند، با کاهش خطر ابتلا به التهاب و لخته شدن خوب نیز مرتبط است، و بر اساس تحقیقی از دانشگاه هاروارد، حتی می‌تواند سرعت روند سالخوردگی را نیز کاهش دهد. رسوراترول حتی به مقابله با سموم محیط نیز کمک می‌کند تا در نتیجه‌ی آن پوستتان نرم و بدون چین و چروک بماند.

چه بخوریم؟ برای دریافت رسوراترول از طبیعت، کره بادام زمینی، انگور قرمز، آب انگور قرمز، زغال اخته و قره قات بخورید.

۲. اسیدهای چرب امگا-۳

این چیست؟ امگا-۳ اسیدهای چرب غیر اشباعی است، که بدن برای عملکردهایش و سالم ماندن به آن احتیاج دارد.

چه کار می‌کند؟ امگا-۳ می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد، التهاب را تسکین دهد، کلسترول خون را تنظیم کند، علائم افسردگی را از بین ببرد، و به پوستتان کمک کند تا درخشان بماند.

چه بخوریم؟ ماهی سالومون، بذر کتان، گردو، ماهی کولی، و ماهی ساردین

۳. آنتی‌اکسیدان‌ها

این چیست؟ آنتی اکسیدان‌ها مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌هایی (پروتئین‌هایی در بدن که به واکنش‌های شیمیایی کمک می‌کنند) هستند که در غذاها یافت می‌شوند. ویتامین‌های آ، سی و ای، بزرگ‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

چه کار می‌کند؟ آنتی‌اکسیدان‌ها کمک می‌کنند تا پیری بدن به تاخیر بیفتد، و آسیب‌پذیری‌اش در برابر سرطان، بیماری‌های قلبی، و دیابت کاهش یابد. همچنین به کاهش التهاب نیز کمک می‌کند، و می‌تواند تشکیل پیگمنت‌ها مانند لکه‌های پیری را متوقف کند. همچنین کمک خواهند کرد تا پوستتان روشن و منعطف بماند.

چه بخوریم؟ اسفناج، توت فرنگی، توت سیاه، زغال اخته، آلو، کشمش، دانه کتان ، کلم پیچ، و تخم کدو

۴. کوآنزیم کیو ۱۰

این چیست؟ یوبی‌کینون، که به آن Q10 یا کوآنزیم کیو ۱۰ هم گفته می‌شود، یک آنتی‌اکسیدان قوی و طبیعی است که به طور طبیعی در بدن هم تولید می‌شود. این آنتی‌اکسیدان در غشای سلولی قلب، کلیه‌ها، ریه، طحال، کبد، غدد آدرنال و لوزالمعده یافت می‌شود. کوآنزیم کیو ۱۰، برای سلامتی بدن ما ضروری است، اما متاسفانه سطح این آنزیم در بدن ما، با افزایش سن، کاهش می‌یابد.

چه کار می‌کند؟ کوآنزیم کیو ۱۰ هم مانند تمام آنتی‌اکسیدان‌ها، به افزایش سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کند. همچنین می‌تواند تا ۵۰ درصد از بروز میگرن نیز جلوگیری کرده و با بیماری‌های دهانی و دندانی مبارزه کند. بعلاوه این آنتی‌اکسیدان، پوست را صاف و نرم نگاه داشته و شدت چین و چروک را کاهش می‌دهد.

چه بخوریم؟ پسته، گردو، ماهی خال مخالی، ماهی آزاد، و ساردین

ادامه مطلب
سبک زندگی کار و زندگی 0 دیدگاه تعداد بازدید: 24
راه های کسب درآمد و پول دار شدن

پول دار شدن و کسب ثروت شاید آرزوی هر انسانی باشد. به خصوص در سنین جوانی که ذهن آدم سرشار از آرزوهاست. و برآورده شدن این آرزوهای به داشتن پول بستگی دارد.

اما چرا فقط تعداد کمی از افراد ثروتمند می شوند؟

باقی افراد تا انتهای عمر فقط آرزوی پول دار شدن را با خود همراه می کنند.

در این مطلب همراه ما باشید تا تکنیک های ثروتمند شدن را به شما بگوییم.

تکنیک هایی که افراد ثروتمند همچون بیل گیتس، مارک زاکربرگ ، جیمز دایسون و آرش فردوسی میلیاردر ایرانی از آن ها استفاده کرده اند.

چطور یک شبه پولدار شویم؟

یک شبه پول دار شدن اصطلاحی است که درباره کسانی که خیلی زود پولدار می شوند به کار میرود.

اما آیا میلیارد شدن کار ساده ایست؟

رسیدن به جایگاه میلیاردرها، فقط به کار سخت و اراده مربوط نمی‌شود، اگر چه اینها مواد لازم هستند، ولی کافی نیستند.

جاستین ماسک می‌گوید: «افراد بسیاری به شدت کار می‌کنند، ولی به خاطر بدشانسی، محیط نامناسب، شرایط بد و عوامل دیگری که تقصیر خودشان هم نیست، در نهایت فقط برای بقا مبارزه می‌کنند.

عزم و کار سخت ضروری هستند، اما حداقل الزامات هستند.»

در حالی‌که بسیاری از افراد فوق‌العاده ثروتمند،با نظرات خانم ماسک درباره‌ی کار سخت موافق هستند، اما توصیه می‌کنند همه‌ی میلیاردرهای مشتاق، کارهای زیر را انجام دهند:

۱- به دنبال یک ایده متفاوت باشید

ایده متفاوت و مخصوص خود را بیابید. تلاش نکنید آنچه را که سایرین انجام داده‌اند، کپی کنید.

بر روی کشف آن چیزهایی تمرکز کنید که جهان می‌خواهد و نیاز دارد.

برای مثال، طبق گزارش فوربز، مرد جوانی که در سال ۲۰۰۸ تلاش می‌کرد در پاریس تاکسی پیدا کند و در نهایت هم موفق به این کار نشد، چند وقت بعد اوبر را تأسیس کرد و اپ موبایلی را توسعه داد که مسافران شهری را به رانندگان تاکسی اقتصادی اشتراک‌گذاری متصل می‌کند.

این اپ در سال ۲۰۱۰ در سان‌فرانسیسکو راه‌اندازی شد و در حال حاضر در کشورهای مختلف در سراسر جهان در دسترس است.

دو بنیانگذار اوبر، یعنی تراویس کالانیک و گرت کمپ که در فهرست فوربز جایگاه ۲۸۳ را در اختیار داشتند، هر یک دارای ارزش خالص تقریبی ۵٫۳ میلیارد دلار هستند.

به نقل از فوربز، دو دانشجوی ام‌آی‌تی، درو هیوستون و آرش فردوسی در سال ۲۰۰۷ سرویس میزبانی از فایلی بنیان گذاشتند، آن هم به این خاطر که مدام فلش درایوهای خود را فراموش می‌کردند!

سرویس آنها با نام دراپ‌باکس، اشتراک‌گذاری فایل را آسان‌تر و در عین حال امن‌تر کرد.

دراپ‌باکس که همچنان شرکتی خصوصی است، دارای ارزش بیش از ۱۰ میلیارد دلار است.

درو هیوستون (شماره‌ی ۱۵۳۳) مدیرعامل این شرکت، دارای ارزش خالص برآورد‌شده‌ی ۱٫۲۱ میلیارد دلار است.

ایده های جدید که از ذهن خودتان خارج شده باشند شما را وادار کنند هنگام سختی شرایط، هم‌چنان به پیشروی ادامه دهید.

۲- هدف های بزرگ و بزرگ تری ترسیم کنید

چه چیزی می‌توانید به جهان ارائه دهید که منحصر به‌ فرد و مفید باشد و بتواند زندگی‌ها را تغییر بدهد و کسب‌وکارهای جدید ایجاد کند؟

هیچ میلیاردری برای موفقیتی متوسط شرکتش را راه‌اندازی نکرده است.

بیل گیتس در سن ۱۹ سالگی، یکی از اولین افرادی بود که متوجه شد اگر عملکرد کامپیوترهای شخصی آن‌قدر ساده شوند که همه بتوانند از آنها استفاده کنند، این دستگاه‌ها می‌توانند در کسب‌وکار، آموزش، ارتباطات و سرگرمی انقلابی به پا کنند.

این دیدگاه منجر به تأسیس مایکروسافت شد.

جف بزوس، بنیانگذار آمازون، آینده‌ای را پیش‌بینی کرد که در آن خرده‌فروشان مجازی می‌توانند با هزینه‌ی پایین‌تر، انتخاب‌های بیشتر و خدمات مشتری بهتری جایگزین عملیات واقعی کنند.

میلیاردرها در تشخیص آنچه می‌تواند انجام شود ماهر بوده و آن را به حقیقت تبدیل می‌کنند.

۳- به اهداف خود متعهد باشید

علاقه‌مندی را فراموش کنید، موفقیت یعنی شور و شعف. مارک کیوبن (شماره‌ی ۶۰۳) که در اوایل دهه‌ی سوم زندگی‌اش و پس از فروش شرکتش به یاهو میلیاردر شد توصیه می‌کند: «شرکتی تأسیس نکنید، مگر اینکه به انجام این کار بیش از حد علاقه‌مند بوده و آن را با تمام وجودتان دوست داشته باشید.

اگر استراتژی خروج دارید، این شور و شعف نیست».

کیوبن در حین کار روی ایده و راه‌اندازی شرکتش، نمی‌توانست با دوستانش ارتباط خوبی برقرار کند، هفت سال بدون تعطیلات سر کرد.

در طول این مدت حتی یک کتاب خارج از حوزه‌ی کاری‌اش مطالعه نکرد. او می‌گوید: «کاملا متمرکز بودم».

بیل گیتس در طول دهه‌ی سوم زندگی‌اش، در حالی‌که مایکروسافت را بنا می‌کرد، هرگز یک روز هم به مرخصی نرفت.

مارک زاکربرگ کارآفرینان را به حرکت سریع‌ تر و «شکستن روش‌های سنتی کسب‌وکار» تشویق می‌کند.

۴- ترس بزرگ ترین عامل شکست

بدانید که جلوگیری از همه‌ی اشتباهات و مشکلات غیرممکن است.

بنابراین از شکست نترسید، حتی شکست‌های تحقیرآمیز. اولین فروشگاه سام والتون در آرکانزاس ورشکسته شد.

پلت‌فرم نیوتون شرکت اپل شکست بزرگی بود، اما تجربیاتی که برای این شرکت به همراه داشت، منجر به تولید آی‌پد و آی‌فون شد.

کامپیوتر لیزای اپل چنان شکست بزرگی بود که جابز موقعیت خود را در این شرکت از دست داد.

جیمز دایسون (شماره‌ی ۳۱۸)، مخترع انگلیسی جاروبرقی دایسون، در طول ۱۵ سال، ۵۱۲۷ نمونه‌ی اولیه ساخت تا در نهایت بتواند محصول خود را به بازار عرضه کند.

کارلوس اسلیم عقیده دارد که بزرگترین فرصت‌ها در شرایطی به وجود می‌آیند که دیگران از شکست می‌ترسند.

او می‌گوید: «وقتی بحرانی به وجود می‌آید، همه به دنبال خروج هستند و اینجاست که ما دوست داریم وارد شویم.»

۵- توجه به جزئیات کسب و کار

به قول هاروی فایرستون، بنیانگذار شرکت تایر و لاستیک فایرستون، «موفقیت مجموعه‌ای از جزئیات است».

استیو جابز هم‌ بنیانگذار اپل و رؤیاگرای مشهور به دلیل توجهش به جزئیات شهره بود.

به گفته‌ی همکارانش، هیچ جزئیاتی آن‌قدر برای جابز کوچک نبودند که آنها را نادیده بگیرد.

طبق گزارش ان‌پی‌آر، جابز یک بار صبح روزی تعطیل با مدیر اجرایی گوگل تماس گرفته و توضیح می‌دهد که از رنگ لوگوی گوگل روی صفحه‌ی نمایش آی‌فون ناراضی است.

در مراحل اولیه، شرکت‌ها به احتمال زیاد به دلیل نادیده گرفتن جزئیات شکست می‌خورند.

۶- مشاوران خبره و شرکای تجاری باهوش

هیچ‌کس نمی‌تواند به تنهایی میلیاردر شود.

همه در این مسیر به کمک نیاز دارند.

همان‌طور که بتمن، رابین را داشت، گیتس هم هنگام ساخت مایکروسافت، استیو بالمر را در کنار خود داشت.

«دو استیو» (جابز و وزنیاک) هم در ابتدا اپل را با هم اداره می‌کردند.

وارن بافت از سال ۱۹۷۵ با چارلی مانگر (شماره‌ی ۱۵۵۳ در فهرست) کار کرد.

همراه مورد اعتماد می‌تواند از شما پشتیبانی کند،

به عنوان عامل انتشار عقاید به شما خدمت کند و وقتی زمانش می‌رسد، از انتقاد هم ترسی ندارد.

اگر رئیس قطار باشید، او برای حصول اطمینان از گم شدن یا نادیده گرفته شدن موارد لازم به عنوان دیده‌بان عمل می‌کند.

او از شما محافظت می‌کند و متمرکز است.

هرگز از کار با افراد باهوش‌تر از خود، یا کسانی که ابزارهایی دارند که شما فاقد آنها هستید، هراس نداشته باشید.

۷- جذب مشتری و رضایت مشتری

برای محصولات و خدمات خود اختراع، نوآوری و سرمایه‌گذاری به خرج دهید، همیشه رضایت مشتری را به عنوان هدف شماره یک در نظر داشته باشید.

جی پل گتی که مجله‌ی فوربز او را ثروتمندترین آمریکایی در سال ۱۹۵۷ نامید، گفته است:

«فردی که به ابزارهای انجام همه‌ی کارها یا تولید همه چیز به صورت بهتر، سریع‌تر یا اقتصادی‌تر دست یابد، آینده و ثروت خود را در دست خواهد داشت».

یکی از همکاران فوربز به نام جفری دورمن اشاره کرده است که ۷۵ درصد از میلیاردرهای سال ۲۰۱۵ در جهان پول خود را از طریق فروش چیزهایی که مشتریان می‌خواهند به دست آورده‌اند.

او گفته که آنها موارد بهتری به مشتریان ارائه دادند.

و نتیجه‌ای برد-برد برای مشتری و میلیاردری به وجود آورده‌اند که محصول یا خدمات را ارائه داده است.

برای اینکار بهتر است روی مهارت‌های مربوط به جلب رضایت مشتری بیشتر کار کنید.

ادامه مطلب
آرایش و زیبایی دنیای مد 0 دیدگاه تعداد بازدید: 71
صاف کردن موهای کوتاه فر

یکی از دغدغه های خانم هایی که موهای فری دارند و دوست دارند آن ها را کوتاه کنند چگونه صاف کردن آن ها است.

 شاید نتوانید از سشوار برای صاف کردن موهایتان استفاده کنید. یک اتوی صاف کننده روی موی کوتاه بهترین نتیجه را دارد، بنابراین می‌توانید همه‌ی فرها را صاف کنید و مهم نیست که موها چقدر کوتاه باشند.

موهای فر تمایل به خشک شدن و وز خوردن دارند، بنابراین از لوازم آرایشی و محصولاتی استفاده کنید که می‌توانند بهترین نتیجه را برای تمام طول روز به شما بدهند.

صاف کردن موهای کوتاه فر

صاف کردن موهای کوتاه فر

قدم اول

موهایتان را با شامپو و نرم کننده‌ی مخصوص موهای فر بشویید. موهای فر می‌توانند وز بخورند، مخصوصا هنگامی که از تجهیزات آرایشی با دمای بالا برای صاف کردن رشته‌های مو استفاده کنید. با شستشوی موهایتان با شامپوی مخصوص، می‌توانید به سطح مو سیلیکون برسانید تا این ماده به صاف شدن مو کمک کند.

قدم دوم

وقتی شستشوی مویتان تمام شد، آن را به آرامی خشک کنید. مالش مو با حوله، کوتیکول‌های مو را به سرعت از بین می‌برد و مو را مجعد و زبر می‌کند. اما خشک کردن مو، با ضربه‌های ملایم حوله، باعث می‌شود که کوتیکول‌های مو صاف مانده و درنتیجه موی صاف تری خواهید داشت.

قدم سوم

به اندازه‌ی یک سکه سرم مو را در لابلای موهایتان پخش کنید، مخصوصا روی نوک موها. زیرا نوک موها خشک‌ترین بخش ساقه‌ی مو بوده و بیشتر از بقیه‌ی جاهای مو مستعد هستند که خشک، مجعد و بی جان به نظر برسند. برای وزن بیشتر، سرم موی سیلیکونی را انتخاب کنید.

قدم چهارم

از سشوار استفاده نکنید. اگر موهای کوتاه و فر دارید، شاید موهایتان برای اینکه کاملا به برس صاف یا برس پیچی گیر کند، زیادی کوتاه باشد، بنابراین صاف کردنشان سخت‌تر می‌شود. به جای این کار، اجازه دهید که موهایتان در معرض هوا خشک شود (البته اول به آنها سرم سیلیکونی بزنید).

قدم پنجم

از یک اتوی صاف کننده برای جدا کردن قسمت های ۲.۵ تا ۵ سانتی موهای خشکتان استفاده کنید. اتوی مو را به دور مو محکم کنید و به آرامی به سمت پایین بکشید تا مو صاف شود. این کار را تا زمانیکه مویتان کاملا صاف شود ادامه دهید.

قدم ششم

به اندازه‌ی یک نخود کرم واکس مو را بین دو دستتان مالیده و از نوک انگشتتان برای مالیدن آن در بین موها استفاده کنید. اسپری مو، حاوی الکل است و می‌تواند موهای شما را خشک کند. اما کرم مو وزن بیشتری دارد و رطوبت را حفظ می‌کند، بنابراین موهای شما حتی در هوای مرطوب هم نرم و صاف خواهد ماند.

منبع: حیات خلوت

ادامه مطلب
آشپزی خواص مواد غذایی 0 دیدگاه تعداد بازدید: 21
فواید توت فرنگی آناناسی

توت فرنگی آناناسی با ظاهری شبیه توت فرنگی نارس، خواص شگفت انگیز و منحصربه فرد داشته و طعم و مزه آن بسیار خاص و دوست داشتنی است.

توت فرنگی آناناسی، پاینبری یا آناناس ردبری برای نخستین بار در آلمان عرضه و وارد بازار شد. این میوه به ظاهر شبیه توت فرنگی بوده اما مزه آن به آناناس نزدیک است.

این  میوه به تازگی وارد بازار نشده بلکه عرضه جهانی آن از آلمان آغاز شده و در برخی نقاط جهان از قبل وجود داشته است و حاصل ترکیب توت‌فرنگی ساحلی آمریکای جنوبی و توت‌فرنگی ویرجینیای آمریکای شمالی بوده  و معمولا بیشتر سال در دسترس است.

توت فرنگی آناناسی غنی از مواد مغذی بوده و یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود.
۶۰ گرم توت فرنگی آناناسی ۵۵۷ واحد انرژی و ۱۳۸ کالری دارد و فاقد سدیم، کربوهیدرات و قند است.

فواید توت فرنگی آناناسی

فواید توت فرنگی آناناسی

 برخی از فواید توت فرنگی آناناسی عبارتند از:

بهبود سیستم ایمنی بدن

این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان بوده و با تقویت سیستم ایمنی بدن  موجب می شود که بدن در برابر برخی ویروس ها مانند آنفولانزا خوب مقاومت کند.

تقویت استخوان ها و دندان

این میوه  سرشار از ویتامین A است که در استخوان ها و حفاظت از دندان بسیار نقش دارد.

بهبود سلامت قلب

توت فرنگی آناناسی غنی از پتاسیم بوده ودر کنترل فشار خون اثیرگذار است که در نتیجه مانع از نارسایی قلبی، سکته مغزی، حمله و بیماری های قلبی عروقی می شود.

آنتی اکسیدان قوی

این میوه با کاهش اکسیداسیون در بدن از بروز  بیماری ها به خصوص مشکلات قلبی و سرطان جلوگیری می کند.

جلوگیری از مشکلات دستگاه گوارش

توت فرنگی آناناسی  سرشار از فیبر بوده و به اجابت مزاج کمک می کند، همچنین فیبر با  تنظیم سطح کلسترول ار بروز بیماری های قلبی جلوگیری کرده ویک احساس سیری برای مدت طولانی به وجود می آورد.

افزایش سطح انرژی

این میوه کربوهیدرات بالایی دارد که به نگه داشتن انرژی بدن شما کمک می کند.

میوه ای ایده آل برای زنان باردار

این میوه های خوشمزه غنی از فولات است که برای رشد مناسب جنین حیاتی بوده کهاز ناهنجاری های تولد یا نقص در نوزادی پیشگیری می کند.

توت فرنگی آناناسی را  می توان در خانه پرورش داد و از فواید آن بهره برد.

منبع: حیات خلوت

ادامه مطلب

جملات ناب

تو می توانی 10,000 توضیح برای ناکامی داشته باشی، ولی هیچ توضیح خوبی برای موفقیت وجود ندارد. پائولو کوئیلو