امروز

دوشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۸

تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 2
چه جوری چاق شویم

آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا در یک تیم ورزشی شرکت کنید، وضعیت سلامت‌تان را بهتر کنید، یا فقط می‌خواهید پُرتر شوید؟ بیشتر افراد مایلند وزن کم کنند، اما شما می‌توانید با وارونه کردن یا تغییر بعضی از قوانین اصلی تغذیه، مقداری دورکمرتان را بیشتر کنید. بااین وجود، خیلی‌ها نمی‌توانند درک کنند که سریعا وزن گرفتن، تا چه اندازه می‌تواند سخت باشد. خوشبختانه، وزن گرفتن، کاملا درون …

ادامه مطلب
تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 0
توصیه هایی برای افزایش وزن

به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، کمبود شدید وزن مانند اضافه وزن، می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی باشد. بنابراین افرادی که دچار لاغری افراطی می باشند باید به دنبال به دست آوردن چربی سالم و عضله باشند. پس بهتر است که به توصیه های زیر توجه شود. غذاهای متفاوت بخورید: در وعده ها و میان وعده های غذایی خود، حداقل سه نوع متفاوت غذا قرار دهید. بهتر است …

ادامه مطلب
تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 4
تاثیر میوه ها برای جلوگیری از چاقی

جلوگیری از چاقی مطالعات انجام شده  نشان داده اند که ماده ای به نام آنتوسیانین که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و در برخی از میوه ها وجود دارد، می تواند به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا تعدادی از میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، باعث پیشگیری از اضافه وزن می شود، معرفی شده اند: سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. …

ادامه مطلب
تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 1
دویدن

دویدن : شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید.بیشتر افراد تمام تلاش خود را بر روی کاهش وزن قرار می‌دهند اما نوع تلاش آن‌ها مشکل زاست. در مورد دویدن هم مسئله دقیقا همین جاست. برخی از اوقات برنامه ریزی نوع دویدن همیشه بهترین روش برای سوزاندن چربی نیست. به کلماتی که استفاده کردم دقت کنید. من نگفتم دویدن …

ادامه مطلب
تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 0
لاغر شدن

در روزهایی که اصلا حس ورزش کردن ندارید چطور می توانید کالری بسوزانید و چربی سوزی کنید؟ خوشبختانه راه هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه ها برای تناسب اندام نیستند-هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست- اما این راه ها برای سوزاندن چربی در روزهایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند. توپ تعادل به جای نشستن بر روی …

ادامه مطلب
تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 0

حتما شما نیز به طور منظم به باشگاه می‌روید، تمرینات دراز و نشست فراوانی انجام می‌دهید و بیشتر اوقات خود را بر روی تردمیل می‌گذرانید اما شکم شش تکه ای ندارید. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه بر اساس مواد غذایی که مصرف می‌شود به وجود می آید.   اگرچه این موضوع یک بحث کلیشه ای است اما اساس و بنیان آن هنوز هم درست و صحیح می‌باشد. اصلا …

ادامه مطلب
تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 0

یکی از بهترین ترفندها برای کاهش وزن موفق و بی خطر نوشیدن آب در طول روز است. این اقدامی ساده اما موثر محسوب می شود.   ورزش و فعالیت جسمانی یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن است زیرا سوخت و ساز بدن را تسریع کرده و به چربی سوزی هنگام استراحت نیز کمک می کند.   کاهش وزن روندی است که به عوامل مختلفی بستگی دارد. در شرایطی …

ادامه مطلب
تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 0

شاید این روزها تب لاغری بیش از حد شایع شده باشد، اما نباید لاغرهایی را نادیده بگیریم که در آرزوی چند کیلو اضافه وزن هستند.  متخصصان می‌گویند چاقی یکی از مشکلات جوامع امروزی است، اما بعضی از افراد هم هستند که از مشکل لاغری مفرط رنج می‌برند. البته همان طور که چاقی باعث بروز مشکلات زیادی می‌شود، لاغری و کمبود وزن نیز خطرناک است زیرا سوء‌تغذیه، ضعف سیستم ایمنی، پوکی …

ادامه مطلب
تناسب اندام سلامت 0 دیدگاه تعداد بازدید: 1

راههای “چاق شدن صورت” شامل خوردنی های چاق کننده صورت , حرکات ورزشی چاق کننده صورت و استفاده از یک ماسک صورت خاص است که بهترین و طبیعی ترین راه چاقی صورت می باشند. بهترین و موثرترین راه های چاق شدن صورت لاغر شدن صورت یکی از شایع ترین مشکلاتی است که غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبه رو هستند و برای درمان آن تلاش می …

ادامه مطلب

جملات ناب

برای شروع نباید عالی باشی، اما برای عالی بودن باید شروع کنی.